Трицветна диета

Трицветната диета се отървава от токсините и килограмите. Ще сваляте около 1-2 кг седмично, но не го съхранявайте повече от три седмици и то само след медицинска консултация. Само бели храни ще се консумират в един ден, зелени зеленчуци в следващия и червени в третия ден, след което цикълът се възобновява. Неделя е „дъгов ден“, където можете да ядете всичко.

Бял ден

Белите храни съдържат флавоноиди, които предпазват клетъчните мембрани. Брашното и картофите съдържат нишесте и въглехидрати, енергийни източници. А сирената са богати на калций, витамини D и A, незаменими при фиксирането на калций в организма. Освен това те съдържат много фибри. Рибата е богата на омега 3 мастни киселини и има множество полезни ефекти.

ПРЕПОРЪКА: На този ден консумирайте млечни продукти, бяла риба, бели зеленчуци (целина, корен от магданоз, ендивия, праз, карфиол, зеле, лук, гъби) и вода. Внушение:

Закуска: напитка кисело мляко + парче хляб или чаша мляко + парче хляб с малко масло
Обяд: варена или скара на скара + салата от ендивия или крем супа от бели зеленчуци, подправена с малко масло
Вечеря: паста с бели зеленчуци или сирене

Зелен ден

Зелените зеленчуци съдържат микроелементи, които стимулират функционирането на черния дроб, но също така и големи количества витамини С и Е, желязо, магнезий и фибри, които помагат на организма да се защити от патогени и да регулира храносмилането.

ПРЕПОРЪКА: На този ден консумирайте само зелени зеленчуци, зеленчукови сокове и зелен чай, плюс много вода. Внушение:

Закуска: зелена ябълка + зелен чай
Обяд: спаначено брашно + крем супа от броколи или брашно от зелен фасул + маруля
Вечеря: салата от варени или сурови зеленчуци

Червен ден

Червените зеленчуци са богати на ликопен и бета-каротин, антиоксиданти, които премахват ефекта на свободните радикали и предпазват тялото от сърдечни заболявания. Червените плодове и зеленчуци също са много богати на витамин С и магнезий, елемент, който предотвратява отлагането на мазнини. Червеното месо има много желязо, балансиращо функциите на организма.

ПРЕПОРЪКА: Трябва да ядете храни от всяка категория: месо, зеленчуци, плодове. Внушение:

Закуска: салата от цвекло + 50 г червено месо или 50 г сини сливи + чаша сок от грейпфрут, касис, къпини, малини, ягоди
Обяд: постно варено или пържено месо (говеждо, свинско) + червен пипер и 250 мл сок от касис или доматена супа
Вечеря: зеленчукова салата, евентуално с червен боб + плод

Цветовете влияят на апетита ви

Изследванията показват, че студените нюанси намаляват апетита, докато топлите го повишават. Цветовете на чиниите и стените в трапезариите са изключително важни. Така:

синьото потиска апетита

черно, лилаво и кафяво го намаляват

зелено регулира апетита

червеното и оранжевото стимулират апетита

бялото не влияе на апетита.