Три успешни съвета за да започнете перфектно със спортния тренировъчен план; Вашият по-добър начин на живот
Най-накрая искате Атлетик излитане и качване на a по-здравословен начин на живот фокус? Но нямате представа как изобщо работи? Тези три съвета ще ви помогнат да започнете.
Мога напълно да разбера как се чувствате в момента, аз съм в същия момент като вас и мога да ви кажа кой сте не сам. Ще се опитам да ви запозная с концепция, която е достатъчно подробна, за да можете да използвате най-добре Вземете основата за вашето начало, която съществува само.
Може още да не съм достигнал целта си, но определено съм по-близо от вчера
-Доротея Бранд (американска писателка)
3 съвета за започване
Съвет 1: какво е вашето Защо?
В Спорт не става въпрос само за това обучение или за да покажете на другите, че посещавате фитнес зала, имате нужда от цел което ви казва всеки път "станете и го направете!" Ако не си изясните от самото начало какво е вашето Защо като цяло няма да стигнете много далеч, най-късно, когато имате труден ден или не ви се иска, мотивацията може да се изравни много бързо.
Как да намеря своя Защо?
Трябва да сте наясно с какво си имате работа Спорт наистина искам да се променя. Най-добре го направете на спокойствие мисли, седнете с един химилка и лист хартия на тихо място и запишете мислите си по темата.
Най-доброто нещо, за което трябва да помислите, е как се чувствате в тялото си в момента, какво харесвате или не, какво искате да подобрите, къде искате да се подобрите ... Има толкова много възможности.
1. Напишете своя голям Крайна цел on (Как трябва да изглежда вашата крайна цел, така че вие щастлив погледни в огледалото?)
- изберете определени снимки, които са ваши цел приближи се, за да го усетиш тежък Гледайте моменти (най-добре е да ги разпечатате)
2. Преди да започнете Спорт за да се обесите напълно, направете едно първо преди това Снимка на вас (напълно без дрехи или по бельо) и кога сте постигнали целта си по късно Картина. В бъдеще след това можете да видите добро сравнение на това докъде сте стигнали.
- Препоръчвам да актуализирате картината на всеки трети месец, за да можете да я сравните със стари снимки.
Закачете всичко, което сте написали, на видно място, така че да можете да го виждате всеки ден и то да ви напомня къде искате да отидете.
Можете да се приближите до целта си с всяка стъпка, но можете и да се отдалечите от нея
За да останете на линия, трябва да се уверите, че продължавате да получавате повече информация и наистина да се задълбочите в темата. Бързо ще забележите, че спортът е толкова разнообразна тема и че посещението на фитнес няма да е достатъчно.
Бакшиш: Прочетете книги по темата, гледайте видеоклипове или прочетете други широки статии за това. The най-важно не спирайте дотук.
Ето моят личен съвет за вас:
Препоръчвам тази книга на всички, които искат да научат повече за спорта. Fitness Startup улесни старта ми и се надявам тази книга да помогне и на вас.
Защо трябва да продължа образованието си?
Спорт за почти толкова много теми като напр. Хранене, различни видове спорт, как да направя нещо правилно, ... и много други теми. Когато започнете да спортувате, не знаете почти нищо за него и винаги се добавя нова информация. Постоянно се уча и се информирам. Например, ако имам нов въпрос, който ме засяга, сядам и чета темата
Когато спреш да учиш, спираш
Всичко стъпка по стъпка
Рим също не е построен за три дни
Съвет 3: направете го ваш рутина!
В началото ще ви е трудно да мислите за упражнения, защото във вашето има нещо ново Живот е, не можете да го сравните с миенето на зъбите. След вас вашето Защо разбра и това цел пред очите си трябва да помните и това тежък Ще ти дойдат дни. В такива моменти на слабост трябва да останете силни вътре и да помните защо сте го направили всичко някога. Най-добре е да погледнете своя преди това Снимка и след това ваша цели и просто продължете, дори и да е трудно. След като получихте първия сериозен Моменти през, ще го направиш по-силен чувствайте и спортът ще бъде лична необходимост за вас в бъдеще.
Бакшиш: Пишете ежедневно рутина напълно на един лист хартия и помислете къде можете да настаните най-добре спорта, така че вашите стари навици да не пречат.
Фитнес план е идеален за получаване на добър преглед на това обучение за да получите и така да знаете точно какво като следващия в очакване. С план можете, тренировъчните дни перфектно във вашите ежедневието интегрират.
Най-добре е да създадете четири различни дневни/седмични/месечни и годишни планове.
Дневна програма: Този план е за твоите Напредък дръж се, за да не го направиш без Планирайте да отидете на тежестите/упражнението. Попълвате го спокойно преди всяка тренировка.
Тук можете да гледате на себе си като на Дневна програма а до него е пълен По-празно Планирайте за вас Печат.
Седмичен график: Напишете своя тук Седмицинасочете се към това, което планирате да правите и по кое време планирате да започнете упражненията си
Тук можете да видите пример за седмичния график и до него шаблон за разпечатване
Перфектен за започване на домашна тренировка
Определено задължително за домашни тренировки.
Когато го използвах, не бях просто щастлив да го имам веднъж под гърба си.