Три тънки супи за диетата супа Wunderweib

Отслабвайте лесно и бързо - но без сложни диетични планове, масивни забрани или ръмжещ стомах? Това работи без никакви проблеми с нашите три прости рецепти за новата Диета за тънка супа!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Супите са идеални за отслабване. Високото съдържание на вода и висока хранителна плътност в същото време оптимално снабдяват тялото и предотвратяват глада. С нашето Диета за тънка супа отслабвате с лекота. Как така? Имате всички тънки съставки максимум 300 ккал - това е по-малко от много лека закуска между тях. Нашите Диета за тънка супа идва без сложни диетични планове или забрани и стомахът ви също няма да ръмжи, обещавам!

Принципът е много прост: В продължение на пет дни можете да се насладите на вкусна тънка супа за обяд и вечеря. Нашите три вкусни предложения за рецепти осигуряват достатъчно разнообразие. От типичната немска картофена супа до средиземноморска зеленчукова супа до азиатската къри пилешка супа - всичко е включено. The Тънката тайна на супата: Всяка супа има по-малко от 300 калории на порция и избрани тънки съставки. Положителен страничен ефект: супите лесно могат да бъдат предварително приготвени за два дни, което спестява много време. Храните се нормално през останалите два дни от седмицата. Но се опитайте да се храните възможно най-здравословно и балансирано. Ако не сте достигнали желаното тегло до края на седмицата, поставете втора седмица от супата.

Между другото, можете да ядете много сутрин. Това е важно, за да осигурите на тялото достатъчно енергия за деня. Но това трябва да са правилните калории: например две филийки пълнозърнест хляб с филийки от пуйка, плодов спред или бъркани яйца. Като алтернатива, мюслито, направено от овесени ядки, има добър вкус в нискомаслено кисело мляко или мляко с пресни плодове и хрупкави ядки. Добре тогава, лъжете се в по-стройно бъдеще. добър апетит!

Супа диета: отслабнете с картофена супа

1 глава лук
150 г моркови
100 г целина
800 г брашнени картофи
1 супена лъжица олио
1 л зеленчуков запас
1/2 л мляко
150 г замразен зелен фасул
сол
5 стръка магданоз
100 г хапки от шунка
пипер

Обелете лука и го нарежете на ситно. Измийте, обелете и нарежете на кубчета морковите, целината и картофите. Загрейте масло в тенджера.
В него се потят картофите, лукът, целината и морковите за 1-2 минути, след което се деглазира с бульона и млякото. Покрийте супата и оставете да къкри на умерен огън около 20 минути.
Бланширайте фасула във вряща подсолена вода за около 7 минути. Измийте магданоза, разклатете на сухо. Нарежете листата на тънки ивици. Накратко пюрирайте супата с ръчен пасатор, така че да се свърже.
Добавете фасула, шунката и половината ленти от магданоз към супата и подправете със сол и черен пипер. Подредете супата в дълбоки чинии и поръсете с останалия магданоз.

Време за подготовка около 35 минути. Приблизително 1260 kJ, 300 kcal на порция. E 14 g, F 9 g, KH 36 g

Именно това прави картофената супа толкова здравословна

Корен от целина: Що се отнася до витамините от група В, зимните зеленчуци не заблуждават никого. Особено В1, В2 и В12 могат да придадат на метаболизма истински цифров удар и ефективно да подпомогнат изгарянето на мазнини чрез укрепване на цялата мускулатура.
Сурова шунка: Вложката за месо осигурява страхотен аромат и запълващ протеин.
Моркови: Морковът съдържа хранително вещество, наречено пектин. Това е влакно, което се подува в стомаха и по този начин избягва бързо повтарящото се чувство на глад. Витамин А също така стяга съединителната тъкан.
Зелен боб: С 35 калории на 100 г, зеленият фасул е истински лек. Високото количество фибри осигурява дълъг ефект на ситост.
Картофи: Имате напълно неоправдана репутация за угояване. Тъй като 100 г картофи имат тънки 70 калории, но са пълни докрай със запълващи фибри и укрепващ нервите витамин В6. Допълнителен плюс: Картофите имат алкален ефект и по този начин предотвратяват прекаленото киселинност на тялото.

Азиатска супа с пилешко къри: проста диетична рецепта

3 пилешки филета (приблизително 400 g)
1 глава лук
1/2 стрък лимонена трева
1 брой (приблизително 1 см, 5-10 г) джинджифил
1 малка торта червен лют пипер
1 дафинов лист
5 зърна черен пипер
сол
2 червени чушки
приблизително 300 г бяло зеле
1/2 връзка кориандър
къри
1 кутия (228 ml) нарязани бамбукови издънки
50 г кълнове боб (кълнове боб мунг)

Измийте пилешките филета и подсушете. Нарежете лука наполовина. Поставете половинките лук в тиган с изрязаната повърхност надолу и ги изпечете, докато станат тъмнокафяви. Изравнете лимонената трева.
Обелете джинджифила и нарежете на тънки филийки. Разполовете лют червен пипер, извадете семената и нарежете на малки парченца.
Оставете пилешките филета и 1,5 литра студена вода да заврят и подправете с дафинов лист, джинджифил, лимонена трева, зърна пипер, лют пипер, половинки лук и сол.
Оставете бульона да къкри на умерен огън за 30–40 минути. Разполовете червения пипер, почистете и измийте. Нарежете чушката на ивици. Почистете и измийте бялото зеле и нарежете на ивици.
Извадете месото, оставете малко да се охлади и нарежете на кубчета. Измийте кориандъра, разклатете на сухо и оставете 4 стръка настрани. Откъснете останалите листа от стъблата и ги нарежете на ситно. Прецедете подложката през цедка или много фино сито. Варете бялото зеле в пилешкия бульон за 10-15 минути, подправете с къри и сол.
Добавете ленти червен пипер и бамбук след около 5 минути. Накрая добавете кълновете, кубче пиле и кориандър, оставете да заври. Подредете в купички и гарнирайте с кориандър.

Време за подготовка около 1 час. Приблизително 580 kJ, 140 kcal на порция. E 25 g, F 1 g, KH 6 g

Супена диета: затова килограмите падат тук

пиле: Постните домашни птици повишават производството на изгарящи мазнини хормони на растежа и в същото време насърчават развитието на мускулите. Нежното месо има само 1% мазнина. Високото съдържание на протеин също насища и поддържа кръвната захар стабилна.
Кълнове: Дали соеви или бамбукови издънки - и двете противодействат на досадния целулит. Те съдържат фитоестрогени, които са собствените хормони на растението, които придават на тъканните влакна по-голяма твърдост.
джинджифил: Според последните биохимични открития етеричните масла в джинджифила могат да повишат температурата на човешкото тяло и по този начин да увеличат консумацията на енергия. Метаболизмът на мазнините се увеличава дори с до 25 процента. Просто е страхотно, когато килограмите падат като по магия.
Кориандър: Популярната чудодейна билка кориандър е в състояние надеждно да освободи големи количества токсини и задържане на вода от тъканта и да ги изведе извън тялото.
Лимонена трева: Където е волята. има и лимонена трева. Индийската подправка укрепва диетичните нерви. Това се осигурява от етеричните масла от стъблото, които имат особено успокояващ и релаксиращ ефект.

Супа диета: рецепта за италианска зеленчукова супа

1/2 крушка от копър
3 моркова
1 връзка пролетен лук
2 супени лъжици зехтин
2 супени лъжици доматено пюре
1,5 л зеленчуков бульон
1 малка зелена чушка
2 тиквички
6 средно големи домата
4 чаени лъжички песто от босилек

Измийте и почистете копъра и нарежете на ивици. Измийте, почистете, обелете морковите и ги нарежете на две по дължина. Измийте и почистете младия лук. Нарежете диагонално морковите и младия лук на тънки ивици.
Загрейте масло в тенджера. Потете в него морковите и копъра за 1-2 минути. Добавете доматено пюре и задушете за кратко. Деглазирайте с бульон и оставете да заври.
Оставете супата да къкри леко за около 20 минути. Разполовете червения пипер, почистете и измийте. Измийте и почистете тиквичките.
Доматите се измиват, почистват, нарязват на четвъртинки и се стриват. Нарежете доматите, чушките и тиквичките на малки кубчета.
Добавете тиквичките и червения пипер към супата около 10 минути преди края на времето за готвене.
Добавете домати и зелен лук след още 5 минути. Подредете супата в чинии и разбъркайте по 1 чаена лъжичка песто.

Време за подготовка около 35 минути. Приблизително 840 kJ, 200 kcal на порция. E 6 g, F 9 g, KH 18 g

Съвет: За „Самоделно направено песто"Пюрирайте 30 г кедрови ядки, 2 връзки босилек, 1 скилидка чесън, 40 г твърдо сирене и 100 мл олио.

Това прави зеленчуковата супа хит за отслабване

копър: Ароматният клубен не трябва да липсва при никоя диета. Помага за целенасочено разграждане на упоритите мазнини. Витамините от група В, които се съдържат, са отговорни за това.
Зехтин:Лекарите успяха да докажат в последните проучвания, че зехтинът е един от най-ефективните убийци на килограми от всички. Причината: Мононенаситените мастни киселини напукват отворените мастни натрупвания и насочват освободените мазнини от тялото.
Домати: Червените плодови зеленчуци осигуряват много желязо, най-важното транспортно средство за кислород в кръвта. Какво общо има това със отслабването? Колкото повече кислород попада в клетките ни, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините - и толкова по-голям е ефектът на отслабване.
Зелен лук: Всички видове лук са богати на етерични масла, които помагат за храносмилането. Те също така активират някои ензими за отслабване и съдържат глюкокинин, растително вещество, което балансира нивото на кръвната захар - идеална защита срещу апетита.
тиквички: Състоят се от над 90 процента вода. Това ги прави много нискокалорични и мазнини. Зелените зеленчуци също имат дехидратиращ ефект.

Може да се интересувате и от: