Какво се случва, ако се откажете от алкохола за един месец - Мъжка академия
Зимните празници приключиха, черният дроб беше подложен на изпитание от всякакви храни и алкохол, а през януари много мъже се събуждат от реалността и съжаляват за ексцесиите. Какво да правя? Освен че вземат тренировки във фитнеса с буря, някои мислят да вземат радикално решение: да се откажат от алкохола за един месец.!
Дори да звучи драстично, това самоналожено алкохолно „гладуване“, последвано от период на тежки чернодробни изследвания, може да бъде благоприятно. И не само за този орган, но и за сърцето и като цяло за тялото.
Една от препоръките на диетолозите и лекарите е, че алкохолът трябва да се консумира умерено, като съветът е мъжете да не надвишават две питиета на ден (докато жените трябва да бъдат намалени до едно). Консумацията на алкохол е била и е свързана с рак на главата, шията, хранопровода, черния дроб, гърдите, дебелото черво и ректума. Може би затова има тенденция през последните години, която приема, че първият месец от годината е напълно без алкохол. И идва в комплект с някои неоспорими предимства.
Лекарите вярват, че хората, които обикновено не пият много и решат да отидат на период от 30 дни, в който не пипат алкохол, ще почувстват, че възвръщат контрола върху собственото си здраве, към което се добавя и очевидно усещане. за изпълнение на самоналожена задача. От друга страна, хората, които редовно пият големи количества алкохол, ще имат много по-силни физиологични ефекти, като много по-голяма умствена яснота, подобрено качество на съня, загуба на тегло и усещане за "детоксикация".
„Умерените“ пиячи няма да почувстват голяма разлика, ако се откажат от алкохола за един месец. Но тези, за които алкохолът вече е начин на живот, ще имат приятни изненади. И ето защо:
1 Освобождаване на черния дроб
Цироза на черния дроб може да се появи по всяко време, ако пиете твърде много. Това не се случва през деня, но ако свикнете да наливате повече от две напитки на ден (да ги наречем „чаши“) в черния дроб, в черния дроб започват да настъпват промени. С други думи, черният дроб става дебел. Когато спрете да пиете алкохол, черният дроб може да се нормализира, тъй като тези промени до известна степен не са необратими.
Черният дроб е толерантен орган, за който положителните промени имат значение. При липса на алкохол черният дроб ще може да се фокусира върху други неща, като например елиминиране на други токсини, произведени от тялото, метаболизиране на излишните мазнини и хормони.
2 Намален риск от сърдечно-съдови заболявания
Алкохолът се метаболизира от черния дроб и ензим, наречен дехидрогенеза, който активира реакциите на окисление чрез отстраняване на водородните атоми. Когато пиете твърде много, ензимът се насища и алкохолът трябва да се метаболизира от нещо друго. В тази ситуация се произвеждат много свободни радикали, известни като липопротеин с ниска плътност (LDL) или "лош" холестерол. Когато този холестерол се окисли, той се натрупва в артериите, образувайки запушвания.
От друга страна, ако пиете умерено, алкохолът няма ефект върху "лошия" холестерол, а допринася за увеличаването на добрия холестерол (липопротеини с висока плътност - HDL).
Ето защо се казва, че когато пиете 1-2 чаши вино 1-2 пъти седмично, особено ако сте над 40, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания. Защитата на сърцето с малко количество алкохол е добре дошла, докато високата консумация на алкохол ще унищожи вашия "мотор". И за да може сърцето ви да функционира правилно в месеца, когато сте се отказали от алкохола, се препоръчва да практикувате физически упражнения.
3 Намаляване на риска от рак
Медицински организации по целия свят са включили алкохола в списъка на веществата, които водят до рак. С други думи, хората, които пият алкохол редовно, имат много по-висок риск от развитие на рак, отколкото тези, които не пият алкохол. Например в САЩ 3,5% от смъртните случаи от рак са тясно свързани с алкохола.
4 Отслабване
Алкохолът е с високо съдържание на калории. Виното, бирата и коктейлите носят допълнителен прием на захар в диетата на всеки, който ги консумира. Отказът от алкохол може да има ефект върху загубата на тегло. Но това не е задължително.
Всичко зависи от това колко алкохол обикновено консумирате. Ако хората, които пият много, се откажат от алкохола за дълго време, е много възможно да установят, че ще отслабнат, че натрупаните им мазнини по корема бавно ще изчезнат, че триглицеридите им ще се върнат към нормалните стойности. Една от препоръките, отправени към мъжете, които искат да отслабнат, е да се откажат напълно от алкохола.
И все пак, това не трябва да е причината да вземете решението да се откажете от алкохола в началото на годината. Много по-добрият начин да добавите към здравето си е постепенното намаляване на вредните неща и изобщо да не се отказвате от тях.
5 По-добра мозъчна активност
Мъжете, които биха могли най-добре да вземат това решение в началото на годината, да се откажат от алкохола за 30 дни, са тези под 21 години. Алкохолът, консумиран от млади хора и юноши, може да доведе до загуба на паметта, което пречи на нормалното развитие на мозъка. По-специално за учениците най-добрата идея е изобщо да не пият.
По същия начин алкохолът силно засяга мозъка на тези, които злоупотребяват с алкохол. Алкохолиците страдат от различни мозъчни състояния, които могат да намалят способността им да запомнят и да се концентрират.
И така, идеята да започнем годината с период от един месец без алкохол, след възможните излишъци през декември, е много добра. Но това не означава, че в края на 30-те дни можете да започнете да си наливате напитка отново и отново. Разбира се, ако решите да удължите 30-дневния период до ... 90, ще имате още повече ползи, като черният дроб и сърцето са най-щастливите органи в това решение.