Три съвета за справяне с бързото - архид

Термометърът изпада в паника, дните се разтягат. И коремът ръмжи, жаждата обхваща. Тази година за мюсюлманите, които спазват Рамадан, гладуването може да се окаже по-трудно за управление, отколкото през предишните години, лятото и горещините задължават. Няколко дни преди началото на диетата Флорънс Пуджол, диетолог и диетолог *, дава своите препоръки на мюсюлманите да се подготвят добре.

справяне

Преди не преяждайте

Удвояването на порциите храна преди Рамадан, за да се запаси с енергия, се оказва много лоша идея. „Преди всичко не трябва да променяте хранителното си поведение, преди да започнете гладуването. Ако ядем повече, ще се уморяваме повече, защото ще изискваме повече усилия от организма, за да го усвоим ”, подчертава Флорънс Пужол. Един съвет: преди всичко, без излишък. От друга страна е по-добре да не се пести от хидратация. „Трябва да пиете редовно. Около 1,5 литра вода на ден ”, препоръчва диетологът, който препоръчва по-специално да се ограничи консумацията на чай, тази напитка, насърчаваща елиминирането на минерали, от които тялото ще се нуждае по време на Рамадан.

По време спазвайте трите хранения

Сутрин се насладете на много пълноценна закуска. „Предпочитайте храни с фибри (сушени кайсии, фурми), които ще осигурят на тялото енергия много постепенно през деня“, препоръчва Флорънс Пужол.