Три правила за стимулиране на метаболизма на Medlife

стимулиране

Всеки от нас е чул отговора Моят метаболизъм е бавен. Той/тя може да яде това, което иска, без да спечели килограм. Със сигурност има добър метаболизъм. Метаболизмът превръща това, което ядете, в енергия, която поддържа дори малкото нещо, което правите. Всъщност скоростта на основния метаболизъм - броят на калориите, необходими на тялото, за да оцелее - е до голяма степен генетична. Но има три правила, които трябва постоянно да следвате, за да стимулирате метаболизма си и да осигурите нормалното функциониране на тялото си.

Метаболизмът се влияе от безброй фактори, като възраст, начин на живот, режим на сън или броя закуски, които ядете всеки ден.

1. Яжте много протеини

Тялото изгаря повече калории, когато усвоява протеини, отколкото когато усвоява мазнини или въглехидрати, казва Луис Арон, специалист по затлъстяване в Медицинския център Weill Cornell в Ню Йорк.

2. Не забравяйте за закуската

Дори ако учените не са успели да определят точно дали закуската помага да се загубят излишни килограми, важно е да хапвате нещо сутрин, за да дадете на метаболизма си здрав старт. По този начин тялото ще има енергията, необходима за доброто функциониране.

3. Консумирайте непрекъснато малки закуски

Опитайте се да не оставите да минат повече от три или четири часа, без да дъвчете нещо. По-дългата почивка може да намали метаболизма Ви.