Три основни стъпки за сваляне на 4 килограма на седмица

Отказът от бърза храна, сладкиши и включването на толкова много зеленчуци и плодове в диетата ни помага да отслабнем по здравословен начин.

Диетолозите казват, че за да се отървем от излишните килограми за относително кратко време трябва да следваме три основни стъпки. Според тях по този начин тялото няма да страда.

● Поставянето на график на хранене е първото правило, когато искаме да се отървем от наднорменото тегло. За да бъде диетата успешна, лекарите препоръчват да се яде малко и често, за да може тялото да бъде стимулирано да изгаря натрупаните мазнини. По този начин, пет хранения на ден, от които три основни - закуска, обяд и вечеря и два плода или зеленчука са посочени, за да отслабнете здравословно. Вечерното хранене не трябва да се приема след 19 часа, а в случай на хора, които работят късно през нощта, се препоръчва да се хранят не повече от четири часа преди лягане, тъй като след 20 часа функциите на изгаряне на тялото се забавят.