Три компонента на успешната диета Свещената болест на трикота Ясен текст Блог за отслабване
губете мазнини честно и успешно
Виждаме, че FDH и други подобни не работят от дебелите баби. Гладуването и след това връщане към старите модели води само до краткотрайна загуба на тегло, след което йо-йо и други топки започват да играят отново.
Класифицирах трите елемента за вашето успешно отслабване на тайно тънък в областите хранене, упражнения и мотивация. И трите са важни, без тези компоненти няма да работи. Единият е по-годен, що се отнася до храненето, другият вече се движи като вол, и двамата са все още дебели ... тогава просто вижте частта, която е интересна за вас.
Както при бетона, имате нужда и от трите отделни части (пясък, цимент и вода отговарят на EXBXM), които се допълват взаимно и по този начин водят до загуба на тегло, което след това продължава.
Тъй като имам успех с този принцип и за съжаление съм много среден, мога да ви кажа с чиста съвест: така работи, така постната ви диета има положителен край, защото ДА! можем да бъдем разделени на три ...
хранене
Най-важната част, вашето гориво. Оставяме мотото "Ти си това, което ядеш!" съживявам. Сега нездравословните сладкиши се избягват или поне се търси здравословна алтернатива. Храним се с естествени храни, докато не се заситим, но не наднормено тегло. Храненето и храненето трябва да станат ваше хоби, не трябва да е скъпо ... Но ние искаме да избягваме евтината храна.
Ход
Надяваме се, че никой от нас няма да бъде прикован към леглото (и това може да остане през следващите няколко десетилетия), така че всички ние имаме здравословна базална метаболизъм на калориите. С еднакво здравословна диета можете лесно да излезете от нулата, когато става въпрос за енергиен баланс. За отслабване тук се появяват допълнителни упражнения. Това не започва със състезателни спортове. Ежедневните неща, които са твърде мързеливи за нас, също изгарят мазнините ни. Започва с ходене и пренасяне на пазаруването. Всеки ход има значение и е важен.
мотивация
Без тях нашето вече взискателно пътуване е почти непоносимо. Защо искате да отслабнете?
Бъдете здрави за детето си? Повече самочувствие? По-добри шансове в работата? Доволен от потенциален партньор?
Мотивационен съвет №1: Запишете мотивациите си! Ако има някакъв проблем и се чудите дали всичко това си струва (това демонстриране на сила, това здравословно хранене, тази разходка [о . беден човек]), погледнете бележките си.