Три идеи за зимни рецепти за запълване с витамини

Фолат, фолацин, фолиева киселина ... Има много научни термини, които да назоват един витамин: В9. Три растения, които са в разгара на сезона, осигуряват значителни количества: целина, ендивия и клементин.

запълване

Този витамин е много важен за жените, желаещи да се размножават, тъй като той участва в процеса на клетъчно делене и в растежа на майчините тъкани по време на бременност. По-конкретно, ниският статус на витамин В9 при бременна жена увеличава шансовете за развитие на дефекти на нервната тръба в развиващия се плод. Ето защо добавките с този витамин се препоръчват поне един месец преди зачеването и до три месеца след това.