Три храни, с които можете да замените месото
100 грама скариди съдържат почти 20 грама протеин. Тези морски дарове са много хранителни. Те също не съдържат много калории. Скаридите съдържат омега 3 мастни киселини, идеални за правилното функциониране на сърцето и нервната система, освен селен и витамин В12.
В 100 грама сьомга можем да намерим 21 грама протеин. Освен че е много вкусна, тази риба не съдържа мазнини и е идеална, ако искаме да отслабнем. Също както при скаридите, сьомгата съдържа омега 3.
Прочетете също картофен омлет, най-лесната и вкусна рецепта. Готово е само за няколко минути
Соята е идеалната храна за заместване на месото. Това може да ни даде най-висок процент на протеин. В 100 грама откриваме почти 40 грама протеин. Следователно, той е много важен при вегетарианските диети и обикновено се превръща в основната алтернатива на яденето на месо, било поради неговата гъвкавост, текстура и хранително богатство.
Освен това соята ще ни осигури голямо количество мастни киселини Омега 3 и Омега 6, много малко наситени мазнини, много витамини от група В и минерали като желязо, калций, фосфор, калий и цинк. Това е много пълноценна храна, която не можете да пренебрегнете, ако сте решили да се откажете от месото.