Три диетични ястия за отслабване - Блогът

Ако искате да отслабнете, нищо по-добро от това да изберете балансирано хранене. Ядейки диета, която е достатъчно разнообразна и се състои от храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, ще отслабнете бързо. И ако добавите редовно упражнение към всичко това, тогава със сигурност ще отслабнете. Ето три идеи за ястия за да ви помогне да отслабнете, докато ви прави щастливи и без да се чувствате разочаровани.

Подхранваща и балансирана закуска

Този тип закуска е особено подходящ за хора, които следват нискокалорична диета, основана на консумацията на протеини. За балансирана закуска за отслабване и това ще ви държи без разочарование до обяд, можете сервирайте цяла храна, избора на правилните храни.

- Кафе или чай, без захар или с малко аспартам - Пресен сезонен плод, за снабдяване с витамини и минерали - два сухара с маргарин, богат на омега 3 - 0% обикновено кисело мляко, за прием на калций.

Идея за рецепта за мюсли за светлина и витамини:

Състав:

• 200 грама 0% извара
• 2 с.л. до s. овесена каша
• 2 с.л. до s. орехови ядки
• 1 зрял органичен банан
• 2 ябълки
• 1 C. до s. пчелен мед
• 2в. до в. канела
• 1 лимон

Подготовка:

1. Изплакнете ябълката и отстранете сърцевината му. Не го белете и нарязвайте на парчета.
2. Нарежете банана на филийки.
3. Изстискайте лимона и вземете няколко кори.
4. Поставете всичко в купа, без да забравяте жарката. Добавете лъжицата мед, лимоновия сок и малко канела.
5. Смесете внимателно, без да смачквате резените банан.
6. Добавете изварата, поръсена върху вашата подготовка и се насладете.

Балансиран и енергичен обяд

За обяд можете да изберете за балансирано хранене и който съдържа всичко, от което се нуждае тялото ви. Въпросът е да ви накара да се насладите на здравословна храна, като същевременно ви прави щастливи, без риск да си падате по мазни или сладки храни следобед.

-Като предястие, половин грейпфрут - плоча сьомга, приготвена във фолио или на скара без добавяне на мазнина - Пълнозърнест ориз и куп органичен зелен фасул без олио или добавяне на мазнини - 0% извара за десерт - Сезонен плод. Можете да отидете за ябълка. Съдържа само 54 kcal и тя е много засищаща.

Идея за рецепта за треска и папилот с лимон и мащерка:

Състав:

• две филета треска
• пресен домат
• органичен лимон
• стрък мащерка
• a C. до в. зехтин
• сол и черен пипер

Подготовка:

1. -Почистете и подсушете филетата от треска и ги поставете върху алуминиево фолио
2. Измийте и нарежете домата и половин лимон на филийки, след което ги поставете върху филетата от треска
3. Изсипете сока от останалия половин лимон, както и зехтина върху всеки от папилотите.
4. Поръсете леко с мащерка, черен пипер и сол.
5. Затворете папилотите и ги поставете във фурната за 20 минути, термостат 180 °.

A вечеря за отслабване ниско калорични

- Като предястие можете да приготвите карпачо от тиквички и домати. Можете да го подправите със струйка зехтин, малко чесън, няколко листа босилек и парчета фета. - Телешка котлета и зелен фасул, с малко паста без сос. - Пресен сезонен плод

Как да приготвим домашно приготвено карпачо от домати и тиквички? Нищо по-лесно. Предлагаме ви бърза и вкусна рецепта.

Състав за 4 човека:

• Две красиви органични тиквички
• 4 пресни домата
• 50 грама фета
• 1 C. от балсамов оцет
• 2 с.л. екстра върджин зехтин
• Черни маслини
• Пресен магданоз
• Босилек или копър в зависимост от предпочитанията
• Скилидка чесън

---