Търговски "празни" калорични закуски, рискове за фигурата - Ниско или Мастно

Ако сте свикнали да се наслаждавате често на сладко лакомство от занаята, рискът от напълняване е много голям. Всички калории, надвишаващи вашите нужди, се съхраняват, а най-популярните продукти имат много калории.

Ето няколко факта за поредица от световно известни продукти. Общото между тях е високо калорично съдържание и малко полезни хранителни вещества. Стандартната препоръка е да ги консумирате без злоупотреба.

Бонбоните M&M са известни по целия свят. Интелигентният маркетинг ги е превърнал в едни от най-обичаните сладкиши. Те са първоначално от САЩ, а марката е собственост на един от гигантите на хранителната индустрия: Mars Incorporated. За любопитство: всеки ден се произвеждат над 400 милиона бонбони M&M. Малка торбичка бонбони M&M (45 g) има 218 kcal. Захарите и мазнините са хранителните вещества с най-висока концентрация. Витамини, минерали и фибри се намират само в незначителни пропорции.

За да изгорите калории от торба от 45 г M&M, трябва:

Карайте колело за около 40 минути;
Тичайте около 20 минути;
Плувайте 30 минути;
Разходете се 50 минути.

Най-продаваната марка чипове в Румъния, Lays принадлежи на американската компания PepsiCo. Името на марката идва от първия собственик на компанията, Херман Лай, който през 1932 г., по време на рецесията, започва малък бизнес с картофени закуски. Той се оказа изключително квалифициран бизнесмен, компанията му се сля през 1961 г. с друг голям производител на чипове - Fritto, след това през 1965 г. с Pepsi-Cola.

Нанася се чипс със силен аромат и интензивен вкус. 100 грама чипс сол Lays са общо 539 ккал. Имайте предвид, че здравият възрастен със средно ниво на физическа активност се нуждае от около 2000 kcal на ден. Въглехидратите (47 g) са най-добре представеният макронутриент. Съдържанието на натрий е високо, 1,1 г. Препоръката на възрастни специалисти е да не се надвишава 2,4 g натрий на ден, което означава 6 g трапезна сол. Те също така съдържат 4,4 g фибри, но количеството е умерено, тъй като дневната нужда от фибри за възрастни надхвърля 25 g.

За да изгорите калории от 100 g торба Lays with sol, трябва:

Участвайте в 1 интензивен клас по зумба;
Скочете въже за около 40 минути;
Загребвайте снега за 50 минути;
Направете 50 минути функционални тренировки, с кратки почивки.

Несъмнено най-популярната марка кроасан, 7 Days, е един от водещите на гръцката компания Chipita, основана през 1973 г. Компанията разпространява продукти в 56 страни. Красиво опакованият кроасан е задължителен за много румънци. Но на каква цена?

За 100 г шоколадов кроасан калоричното съдържание е 443 ккал, т.е. малко повече от 20% от общото количество, препоръчано за възрастен за един ден. Те идват от пшенично брашно, масла (палмово и слънчогледово), захар, глюкозо-фруктозен сироп. Донякъде изненадващо съдържание на сладък продукт е и съдържанието на 0,5 g натрий. Кроасанът не съдържа никакви фибри, дори ако има растителна основа - пшенично брашно.

За да изгорите калории от 100 g шоколадов кроасан 7Days, трябва:

Да ходите с равномерно темпо в продължение на 1 час.
Играйте тенис за около 45 минути.
Правете Kangoo Jumps за 30 минути.
Работете усилено в продължение на 1 час в градината.

Oreo се превърна в най-продаваната марка бисквити в САЩ от 1912 г. Те се предлагат в над 100 страни и се смята, че от началото на производството са произведени над 450 милиарда бисквити Oreo. Компанията, която притежава марката, се казва Modelez International. Какво ги прави толкова популярни? Главно много добре развит маркетинг.

Орео бисквитите могат да се похвалят с 480 ккал/100 г. Единична бисквита има 53 ккал, колкото ябълка от 100 г. Те съдържат 69 г въглехидрати, 20 г липиди, 5 г протеин, количество фибри само от 2,5 g и 0,9 g натрий. Те не съдържат никакви витамини.

За да изгорите калории само от 4 бисквитки Oreo, трябва:

Карайте колелото си за 30 минути.
Скочете въже, без да спирате за 10-15 минути.
Качете се по стълбите за 30 минути.
Плувайте 30 минути.