Спрете емоционалното хранене! Добре; годни
Имахте ли тежък ден? Поемете дълбоко въздух и опитайте решенията по-долу за вашите проблеми. Ако осъзнаете, че все по-често посягате към живота само по емоционални причини, можете по-лесно да преодолеете пристъпите на хранене.
Какво предизвиква: Пропуснали сте предишното хранене.
Вие си мислите: Тъй като нямах нищо за закуска, можех и да ям кон.
Какво чувствате: Вълчи глад.
Какво правите: Ядете два пъти повече, отколкото сте използвали, за да компенсирате пропуснатата храна.
Решение: Преди да започнете да обядвате, сдъвчете парче плод или шепа бадеми, за да изчезне глада ви. Изчакайте 15-20 минути и чак тогава започнете основното ястие за него.
Какво предизвиква: Социално събиране, където не познавате никого.
Мислите си, защо никой не говори с мен? Отивам и прекарвам време със закуските.
Какво чувствате: Вие сте срамежлив и плах, докато сърцето ви бие.
Какво правите: Ядете, докато не сте гладни.
Решение: Стойте далеч от закуски, намерете някой, който стои сам, и се обърнете към тях. Ако нямате смелостта да направите това, помолете вашия домакин да ви запознае с няколко души.
