Тревожността може да причини сърдечно здраве Вашето здраве

Тревожността може да причини сърцебиене?

Тревожността е често срещана емоция, която често възниква, преди да изнесе реч, претърпява операция или друга ситуация, която ви кара да се страхувате или да не сте сигурни. Тревожните епизоди са склонни да бъдат временни, с малко сериозни симптоми или дългосрочни последици за здравето.

Типичните признаци на безпокойство включват чувство на нервност и напрежение, както и изпотяване и разстроен стомах. Друг често срещан симптом на тревожност е необичайно висок сърдечен ритъм, известен също като сърцебиене. .

Сърцебиенето може да усети как сърцето ви работи, бие се или трепти. Може също да почувствате как сърцето ви бие. Освен ако сърцебиенето ви не е причинено от нарушение на сърдечния ритъм, известно като аритмия, те са склонни да бъдат краткотрайни и безвредни.

Отговорът на безпокойството

Тревожността е отговор на стрес, който сам по себе си е отговор на възприемана заплаха. Заплахата може да бъде реална, като ураган, който се разпространява в крайбрежна общност, или може да бъде такъв, който изграждаме в съзнанието си, като дете, притесняващо се за чудовище под леглото.

Но въздействието на тревожността не е само изолирано от ума. Това е усещане, което активира вегетативната нервна система на организма (ANS), известно още като „реакция на борба или бягство“. ANS помага за регулиране на функциите:

сърце
бели дробове
храносмилателната система
различни мускули в цялото тяло

Не мислете за това, защото ANS работи неволно. Не е нужно да се фокусирате върху сърцето си, за да го биете по-бързо, когато тренирате.

Индивидуален отговор

Всеки човек реагира на стрес и безпокойство малко по-различно. И това, което кара човек да се тревожи, може да има обратен ефект върху някой друг. Може да се вкамените при мисълта да пеете публично, но може да срещнете хора, които се изправят щастливи и накланят песен, когато имат възможност.

Ако сте в ситуация, която ви дразни, сърцебиенето е просто знак, че ANS е влязъл в бързината. Други физически симптоми могат да включват:

учестено дишане
изпотяване
мускулна треска
треперещ
стомашно-чревни проблеми
чувствам се изтощен

Тревожността може да ви накара да избягвате ситуацията, която причинява чувството ви на безпокойство. Разбира се, това може да означава, че пропускате потенциално забавни и възнаграждаващи неща като дейности, възможности за работа и взаимоотношения.

Други причини за сърцебиене

В допълнение към безпокойството има и няколко други причини за сърцебиене. Сърцебиенето може да бъде предизвикано от:

алкохол . Приемането на една или две твърде много напитки за една нощ може да накара сърцето ви да забие силно. Хората, които рядко пият прекомерно, но го правят на случайни партита, може по-късно да усетят трептене в гърдите си. Това понякога се нарича „празнично сърце“.
Кофеин . Чувствителността на всеки човек е уникална. Можете да пиете по три чаши кафе всяка сутрин и да се чувствате добре. Един колега може да опита това и да развие сърцебиене, главоболие и други странични ефекти. С популярността на напитките с високо съдържание на кофеин, като специални кафета и енергийни напитки, изследователите научават повече за това как високите нива на кофеин могат да доведат до нарушения на сърдечния ритъм, високо кръвно налягане и други проблеми.
Шоколад . Сърцебиенето може да се развие от консумацията на твърде много на една сесия. Прекомерната консумация на храна по време на вечеря или друго събитие може да доведе до версия „празнично сърце“. Шоколадът е особено свързан с сърцебиене.
Наркотици. Студените лекарства, съдържащи псевдоефедрин, могат да предизвикат сърцебиене и неспокойни чувства.

За някои хора сърцебиенето е признак на аритмия, проблем с електрическата система на сърцето, която контролира сърдечния ритъм. Нормалният пулс в покой е между 60 и 100 удара в минута. Има няколко вида аритмии. Всеки тип произвежда уникални симптоми, включително неравномерен пулс. Те включват:

тахикардия . В това състояние сърцето бие изключително бързо. Епизодите могат да продължат няколко минути или много повече. В някои случаи лекарите могат да извършат сърдечна процедура, за да контролират по-добре електрическата активност и да върнат сърцето ви в нормален, стабилен ритъм.
Брадикардия. Това състояние възниква, когато сърцето бие по-бавно от 60 удара в минута. Усещането е по-малко като сърцебиене и повече като бавно разклащане. Но все пак може да е обезпокоително да експериментирате.
Предсърдно мъждене . Тази аритмия възниква, когато горните камери на сърцето (предсърдията) бият хаотично, вместо да се синхронизират с долните камери (вентрикули).

Диагностика на тревожност

Случайните моменти на тревожност са нормални, особено ако можете да установите причината за вашата тревожност, като качване на самолет или подготовка за интервю за работа. Тези чувства не изискват лекарска оценка, освен ако безпокойството не стане толкова поразително в тези ситуации, че пречи на способността ви да функционирате.

Ако често се чувствате тревожни или изпитвате безпокойство и не сте сигурни защо, кажете на Вашия лекар или потърсете специалист по психично здраве. Може да имате тревожно разстройство, което може да се управлява с комбинация от терапия и лекарства.

Диагнозата на тревожно разстройство често започва с физически преглед от лекар. Някои състояния могат да причинят безпокойство, като:

сърдечно заболяване
заболяване на щитовидната жлеза
дихателни нарушения
отказ от наркотици или алкохол

Кръвни тестове и други прожекции могат да бъдат назначени, ако се подозира, че физическо състояние причинява безпокойство.

Специалист по психично здраве също ще изследва симптомите ви и ще премине през въпросник или друг психологически скрининг, за да ви помогне да поставите диагноза.

Диагностика на сърцебиене

Ако палпитациите се появят с идентифицирани епизоди на тревожност и след това бързо отшумят сами, не трябва да казвате на Вашия лекар. Сърдечни удари, предизвикани от безпокойство, които продължават часове или ви пречат да функционирате нормално (например ходене на работа или социализация).

Също така, ако сърцебиенето се появи без причина за безпокойство, определено трябва да кажете на Вашия лекар или да се консултирате с кардиолог. Това може да бъде нещо лесно за лечение, като страничен ефект от лекарството, който може да бъде разрешен чрез смяна на лекарства. Състезателното сърце може да е признак за:

анемия
заболяване на щитовидната жлеза
ниско кръвно налягане
сърдечно заболяване

Има няколко различни теста, които Вашият лекар може да използва, за да Ви помогне да определите какво се случва в гърдите Ви. Първо ще направят физически преглед и ще слушат сърцето ви със стетоскоп. След това мога да използвам един или повече от следните диагностични скрининги:

Електрокардиограма. Няколко електроди се поставят върху гърдите ви за измерване на електрическата активност на сърцето. Той може да помогне за диагностициране на аритмия или да изключи проблем със сърдечния ритъм.
Холтер мониторинг. Това включва специално устройство, което носите 24 часа в денонощието, за да регистрирате сърдечната честота и всякакви промени, които се случват. Обикновено се носи до три дни наведнъж и може да не „улови“ сърцебиене, ако рядко ги имате.
Запис на събитие. Това често се използва, ако мониторът на Holter не улавя ритъмни аномалии. Рекордерът може да се носи седмици, но записва сърдечната Ви честота само когато натиснете бутон, докато се появят симптоми.

Научете се да се отпускате

Ако чувството на тревожност причинява сърцебиене, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се отпуснете и забавите сърцето си. Някои доказани стратегии за релаксация включват:

йога
медитация
тай чи
упражнения за дълбоко дишане

Редовното упражнение и сънят поне седем до осем часа на нощ са два други начина да помогнете за намаляване на стреса в живота си. Избягването на стресорите също е важно. Това може да означава:

предприемане на алтернативни маршрути, ако редовният ви трафик е стресиращ
избягвайте определени теми за разговор с хора, които са склонни да се карат с вас
премахване на бъркотията от дома ви
прекарване на повече време в положителна връзка с приятели и семейство

Долен ред

Докато тревожността може да причини сърцебиене, епизодите могат да бъдат облекчени чрез изучаване на техники за релаксация чрез обсъждане на стратегии за стрес с терапевт и лекарства. Насрочете среща с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако смятате, че сърцебиенето Ви може да е причинено от тревожност.