Тревожност от хиперстимулация, Ето научно наименование за това, когато нищо не се случва без теб - И
Осъзнавам, че съм свръхчувствителен човек (предпочитам да се нарека свръхчувствителен човек, но виждам, че съм единственият фиксист, който е мислил за това, така че отчитам, че може да не съм прав; някои все още го наричат и свръхчувствителни, затова решихме да не се придържаме към условията). Въпреки че цял живот съм живял по този начин, едва сега намерих име за него.
Не, да си свръхчувствителен не означава да плачеш бързо или да се смееш на глас. Това не означава, че преувеличавате или сте луди.
Раирани чорапи.
От малка не можех да ги понасям. Майка ми отчаяно търсеше безшевни чорапи, защото това ме дразнеше най-много. Не понасям и етикета за дрехи. Винаги съм се чудил защо, Бог да ме прости, тя е заклещена вътре и често по шева отстрани на дрехите си, точно там, където търкате ръцете си по тялото си и отново ви дразни. Бях доста изненадан, когато разбрах, че не, не всички хора знаят, че дрехите имат етикети или чорапи.
обувки.
Когато купувате чифт връзки, например, е много важно да няма припокриващи се ивици. Тоест, когато дантелата минава, подгъва на езика не трябва да минава.
нокти.
Поддържам ги нарязани на месо и отдавна ги ям. Не мога да ги понасям дълго. Ако ударят нещо пред върховете на пръстите ми, тръпки текат по гръбнака ми.
масаж.
Не харесвам. Не ходя на релаксиращ масаж, антицелулитен, тонизиращ. Много малко са хората, които обичат да ме докосват. И тези, които наистина харесвам.
Имам други поправки.
Например, не правете пудинг върху мляко. Няма нищо по-гадно. Когато бях малка, трябваше да се движим бързо между затоплянето на млякото и пиенето му, за да не се образува коричка.
Пронизителният звук.
Изскачам. Не понасям затръшнати врати. Хора крещят. Силна музика. В колежа, когато живях 3 години в общежитието, затова страдах най-много. Не можех да си почина, докато всички не заспаха. На две седмици щях да се прибера и да спя един уикенд без прекъсване.
Мръсни ръце.
Познавате ли онези видеоклипове на деца, които се търкалят в калта? Никога не съм ходил в този филм. Не скачах на локви, не вкарвах ръце, за да замеся тестото за кекс, не бърках с брашно. Например, как бях на почивка сега, когато пясъкът ми лепне, е като когато се опитваш да се усмихнеш с нещо между предните си зъби.
Лично пространство.
Обичам да целувам децата си. Целувам ги от главата до петите, всеки ги знам наизуст. Обичам да целувам съпруга си. Но не разбирам защо целуваме тези, които отдавна не сме виждали (благодаря, пандемия, че се отървахте и от нас). И колкото и да обожавах гадже, да кажем, никога не съм бил от типа на муцуната до муцуната и устата в уста. Обичаме се, обичаме се, но когато изключим светлината, спим. Всеки със своя кожа върху него и необходимото пространство.
бижута.
Може би сте забелязали, нося много малко. Неговият пръстен и брачна халка. Две малки обеци в ухото. Тъй като съм майка, не нося часовник или парфюм около ухото си. (е, това се надявам да мине)
хора.
Често изпитвам нужда от уединение. Нека не виждам никого, нека никой не говори с мен. Никога не ми е скучно, особено напоследък. Винаги съм знаел какво да правя със себе си и имаше моменти, когато чувствах, че съм най-добрата компания. Най-добрият ми приятел смяташе, че съм депресиран. По това време нямах деца.
Слънце.
Отчайва ме, когато е твърде силно. Мога да издържа безпроблемно студа, защото мога да допълня слоя дрехи. Но жегата, какво правим с жегата, чичо? Този дискомфорт е толкова голям за мен, че се отказвам да правя неща на слънце. Не излизам от къщата например, ако водата тече по мен. Не харесвам тази пот и това чувство, когато бузите ми се пълнят с кръв и усещам пулса си в слепоочията си.
емоции.
Или животът ми харесва сам, или ми се иска да счупя чиния. Когато играя с деца и съм в добро настроение, ставам на четири крака на улицата и просто се срамувате от мен. Когато съм намусен и разстроен, си правя умствени планове как да избягам от дома или да направя нещо глупаво, което да ме вкара в затвора за 5 години. Единственият ми знак за баланс е, че понякога честно си мисля, че съм биполярен.
Шоколад.
Тук е просто: изобщо не.
И списъкът на странностите може да продължи до пролетта.
Определение за свръхчувствителен човек
Това е човек, който изпитва остри физически, психически или емоционални реакции на стимули.
Това може да включва външни стимули, като околната среда и хората, с които сте, или вътрешни стимули, като вашите собствени мисли, емоции и постижения.
Докато всеки се чувства понякога чувствителен и всеки реагира на стимули до известна степен, ако бъдете много чувствителен човек означава, че имате много по-голяма реакция - до такава степен, че може да изглежда поразително.
Много изключително чувствителни хора трябва да се извиняват в силно стимулираща среда, като често имат „убежище“, където могат да бъдат сами и да „успокоят“ реакциите си. (Имам нужда от въздух, нека си вземем почивка, броим до 10.)
Да бъдеш майка и свръхчувствителен човек изведнъж е все едно да излееш експлозия от газ
Нашето тяло е построено да се справя с екстремни стимули с отговори „бий се или бягай“. Има цял механизъм от хормонални секрети и рецептори и регулатори, нека не навлизаме в подробности.
Това се случва, когато видите хора, които тичат с нечовешка скорост, за да се спасят от куче. Или някой, който сам е взел кола, само защото е намерил отдолу крак на малко момиченце. Или майка, която ражда бебе без епидурална болест.
Тези суперсили имат обяснение. Нарича се адреналин.
Просто след преминаването на фазата тялото почива. Виждали сте, че след труден изпит, сватба, срок, нещо важно за вас, изпитвате такова ужилване. Трябва ти почивка. Да се възстанови. Тогава адреналинът свърши. Суперсила. Трябва да бъдете включен отново.
Не, човешкото тяло е развило нервна система, за да избяга от нападателите и да защити малките си, но не и да остане в движението и да бъде търкано от луди босове, да хвърля хайвера си.
Тялото се нуждае от почивка.
Съвременният живот е пълен с причини за стрес, несвързани със ситуации на живот или смърт. Малко сън, лоша храна, токсични връзки, финансови грижи и много други. Човешкото тяло трябва да редува периоди на стрес с релаксация, за да бъде здраво и нашето общество често прави това почти невъзможно.
Какво е тревожност при хиперстимулация?
Тревожността е много често срещан и естествен отговор на стреса и нейните физиологични механизми са нормални и необходими. Това, което не е нормално, е когато реакцията на организма на стрес се свръхстимулира - или от околната среда, дълги часове на електронни устройства, или от други фактори, които ни поставят в състояние на хронична свръхстимулация.
Тревожността от хиперстимулация се появява, когато реакцията на стреса се ускори до максимум, без да се даде възможност за намаляване на скоростта. Звучи ли ти познато, мамо? Това е, когато едното дете ви дърпа и плаче, че е гладно, другото трябва да се измие за кака и куриерските пръстени.
Или когато имате тенджера, в която нещо кипи, дете на ръце и друго, което иска да му даде чашата на най-високия рафт в хола.
Или когато детето е ударено и плаче, когато съпругът му ви разкаже за глоба за паркиране, а другото дете се събужда по същото време, когато трябва да отиде до тоалетната. През цялото време телефонът може да звъни или на вратата или алармата на гърнето.
Така се появяват типичните признаци на стрес: пулсът ви се увеличава, изпотявате се, главата ви боли. Някои бягат от вкъщи. Други се развеждат. Повечето се оплакват, включително болки в мускулите. След това започвате да забравяте ключовете си в хладилника, хвърляте дистанционното в кошчето и се събуждате с колата в детската градина, без да знаете какво търсите зад волана в пижамата си.
Реакцията на стрес работи като аварийна аларма. Добре е да избягате от тигър или да ловите храна. Но това не са стресори, с които се сблъскваме днес. И така, едни и същи хормони на стреса в крайна сметка се произвеждат постоянно. Винаги. Без пауза. Представете си живот, при който алармата се включва от сутрин до вечер?
Добре дошли в живота като майка.
Когато това се случи, нашето психическо, физическо и емоционално здраве плаща цената.
Много ми е трудно да не скоча, когато говоря с двама души наведнъж. Вероятно един от тях е много силен. Когато бебето плаче и се оправя, брат му има спешна нужда. Когато тегля физически двама души. Или когато винаги нося някой или нещо на ръце, висящ на врата или гърба си. Дете, раница, гърне.
Трудно ми е, когато трябва да планирам всичко. Нека имаме храна, когато влезем в къщата. Или не ни позволявайте да хванем малко кака без салфетките навън. Взех малко резервни дрехи или ги извадих от мрежата. Тази сутрин щеше да ми среше косата?
Какви са първите признаци на хиперстимулационна тревожност?
- нарушения на съня
- нарушения на паметта и концентрацията
- раздразнителност
- мускулна треска
- главоболие
Прекарайте майка през всички тези филтри. Мисля да напиша официално писмо и да помоля изследователите да променят името на това заболяване на „синдром, ако си майка“.
Стъпка 1: Не пренебрегвайте първата аларма
Надбъбречните жлези отделят адреналин и кортизол, хормони на стреса. Когато физическият или емоционалният стрес се появяват през цялото време и надбъбречните жлези са свръхстимулирани през цялото време, те се уморяват.
На този етап бихте казали, че сте „винаги в течение“. Увеличава се сърдечната и дихателната честота, възниква мускулно напрежение, може би някои храносмилателни разстройства и безпокойство, но все още сте на етап „харесвам“.
Фаза 2: Развиване на толерантност към стрес или издръжливост
Нека не бъдем щастливи. Точно както не можете да шофирате кола, без да я изгорите, човешкото тяло не винаги може да се движи с 300 км/ч. Когато нивото на адреналин и кортизол вече няма време да се нормализира между острите епизоди на стрес, както е нормално, стресът става хроничен.
Тялото е принудено да се справи с повтарящия се стрес и постоянния поток на кортизол. Когато е постоянно стимулирана и възбудена, ендокринната система страда.
Това е времето, когато бихте яли камъни. Веднъж бях толкова уморен, че изядох целия марципан в къщата. Аз, който дори не мога да го видя на снимките. Това е фазата, в която тялото е като кола без бензин и би направило всичко за капка енергия.
И как има смисъл? Повишен апетит и въглехидрати, смесени с този страхотен лак. Тази така наречена „консумация на стрес“ се дължи на високите нива на кортизол в кръвта и може да доведе до наддаване на тегло, увеличаване на телесните мазнини и затлъстяване.
Фаза 3: Изтощение
Това се случва, когато ендокринната система вече не може да се справи с постоянното търсене на кортизол. Това състояние на постоянен стрес води до промяна в мозъчната химия и симптоми на умора, летаргия, нисък сърдечен ритъм, когнитивно увреждане и тревожност.
Това е онази фаза, когато не ви интересува дали децата са изядени или ближат трохи от пода и ги изпращат по пижама заедно с баща си. Трябва да спиш.
Хиперстимулацията на стресовия отговор може също да повлияе на сърдечно-съдовата и метаболитната функция. Тоест, не бива да се изненадваме, ако има признаци на дисфункция на щитовидната жлеза и инсулинова резистентност. Здравейте, диабет и други неприятности.
решения
Това, което прочетох, не помага много. Засега дадох име на това условие. Ако намеря спасение, ще ви уведомя.
Официалните варианти са следните:
Идентифицирайте стресорите си.
Здравословна храна. (Този проклет натриев глутамат играе основна роля в екситотоксичността, така че всъщност не е история. Използва се при производството на чипс, супи, китайски продукти, сосове, подправки, колбаси, преработени месни деликатеси.
Би трябвало да бъде написано на етикета, но производителите са измамени и го крият под имена, които не бихте разпознали без три докторски степени по химия: автолизат на дрожди, екстракт от мая, малтодекстрин, протеинов хидролизат, натриев казеинат, моно -калиев глутамат, текстурирани протеинови вещества.)
Не знам какво може да работи. Опитайте ги всички.
И в този луд опит да намерите бутона за пауза, моля, попитайте и вашите здравни съпрузи. Дори и с две безполезни зърна, може да има достатъчно шум в живота им.