Тревожност и фобия - PDF безплатно изтегляне

Практическо ръководство за управление на тревожност и фобии Превод на английски от Клаудия Роксана Олтеану

фобия

Съдържание Благодаря. 9 Предговор. 11 Въведение. 13 1 Тревожни разстройства. 19 2 Основните причини за тревожни разстройства. 57 3 Възстановяване: Комплексен подход. 89 4 Релаксация. 117 5 Упражнения. 147 6 Управление на панически атаки. 163 7 Помощ при фобии: Излагане. 199 8 Вътрешният монолог. 234 9 Грешни вярвания. 275 10 Личностни стилове, които поддържат тревожността. 295 11 Десет често срещани специфични фобии. 313 12 Управление на чувствата. 337 13 Асертивност. 359 14 Самоуважение. 385 15 Хранене. 420 16 Медицински състояния, които могат да допринесат за безпокойство. 454

17 Лекарства за безпокойство. 489 18 Медитация. 516 19 Лична цел. 537 Приложение 1 Полезни организации. 565 Приложение 2 Ресурси за отдих. 567 Приложение 3 Как да спрем натрапчивата загриженост. 569 Приложение 4 Изявления за преодоляване на тревожността. 571 За автора. 575

Въведение в книгата. Също толкова добро и ефективно е да използвате книгата само като спомагателен материал, при работа с терапевт или в групова терапия, ако желаете. Независимо от опцията, която сте избрали, знайте, че можете да се възползвате от много помощ. Проблемите с тревожността могат да бъдат облекчени или решени напълно, когато поемете ангажимент, който следвате решително, според един от моделите, представени в книгата. 17