Тревожно! Един от двамата румънци е с наднормено тегло Свобода на свободата на новините

От Корина Роб, неделя, 02 декември 2012 г., 16:05

двамата

Диетолозите са разтревожени от тревожните цифри както за възрастни, така и за деца. Наскоро румънците се насочиха към бързото хранене. Резултатите показват, че всеки втори румънец е с наднормено тегло, а 25% са дори със затлъстяване. А по отношение на детското затлъстяване, цифрите показват, че почти половината от децата в Румъния са много дебели. Лекторът д-р Лигия Александреску, специалист по хранене, вдига тревога. „Повечето хора, които имат проблеми с теглото, искат да отслабнат за една нощ, което изобщо не е добре. 80% от тези, които се обръщат към мен, спазват поне гладна диета, отслабват и след това наддават, повече отколкото в началото на лечението ", каза д-р Лигия Александреску (снимка), диетолог в Natural Silhouette.

4 съвета за правилно хранене

Диетологът ви дава няколко съвета какво трябва да направите, за да имате правилна диета:
1 Не пропускайте закуската! Ежедневната консумация на обилна закуска е от съществено значение за снабдяване на тялото с необходимата енергия сутрин и за предотвратяване на появата на сладък глад.
2 Хидратирайте се! За контрол на теглото и за поддържане на здравето се препоръчва среден прием на вода от 30 ml/kg телесно тегло/24 h.
3 Ям плодове! Не яжте прясно, защото те са с високо съдържание на калории, докато плодовете съдържат и много фибри.
4 Не яжте просто салата! Може да е голям капан, тъй като в състава на салатите често има сосове, сирене и крутони, всички те носят калории.