Третият вид кардио тренировки е Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже и деца

Публикувано от Péter · 01.11.2013.

третият
Хибридната кардио тренировка съчетава аеробни тренировки и силови тренировки. Този смесен разтвор увеличава митохондриалната плътност на мускулите и по този начин преструктурира структурата на работещите мускули. Този метод развива дългосрочна сила и, наред с много други предимства, е в състояние да прекрои състава на мускулните влакна с течение на времето, като увеличи броя на митохондриите в тях, електроцентралите на клетката. Колкото повече такива малки клетъчни електроцентрали работят, толкова повече се увеличава сърдечно-съдовата плътност, което води до по-ефективно използване на хранителни вещества. По този начин могат да бъдат изтласкани естествените бариери за генетичен растеж.

Обучението с контролирана умора (CFT), метод за обучение за отслабване, базиран на принципа на контролирана умора, е разработен специално за развитието на „хибриден мускул“, „супер мускул“, способен на продължително натоварване. „Контролирана умора“ също увеличава броя на митохондриите с течение на времето, като по този начин трансформира мускулите. Вероятно в праисторическия човек и воините от древни времена са преобладавали хибридни супер мускули. Нашите предци са се нуждаели от трайна сила и отлична издръжливост, за да могат да се борят, бягат или гребят упорито за дълги периоди от време.

Но как можете да изградите трети видове хибридни мускули? С аеробни тренировки, добре обогатени с елементи на съпротива. Третият тип (хибридна) кардио тренировка изисква тренировъчни методи, които осигуряват както продължителни, така и интензивни упражнения. Целта на тренировките е да се постигне по-голяма мускулна маса с повече митохондрии, заедно с по-добра издръжливост. Необходими са дългосрочни, смесени форми на упражнения за изграждане на богати на митохондрии супер-мускули. Ние постоянно принуждаваме мускул или група мускули да полагат максимални усилия. Това може да стане чрез използване на гири и комбиниране на упражненията със сложни модели на стъпки, за да се напрегнат и четирите крайника. Или изпълняваме прости кардио упражнения с максимална интензивност, или използваме 100 повторения гигантски последователности, изпълнени със стандартно оборудване, използвано за тренировка с тежести. Или използваме тренировка за „насочена умора“, където използваме различни дълги, въображаеми, дърпащи-бутащи движения, изпълнявани с тежести или собствено тегло. И трите необичайни форми на обучение принуждават мускулите да се трансформират.