Треньорът на Макгрегър разкрива вътрешни съвети Как да бъдете толкова силни, колкото иконата за бокс - FOCUS Online
Бях в Калифорния преди три години, за да интервюирам Конор Макгрегър. Срещнах го във фитнес зала, която включваше поредица от нестандартни движения. Вместо да прави спаринг или да прави интензивни кардио тренировки, той и група други пълзеха по пода и практикуваха танц, наподобяващ някакъв мистичен танго. Беше. различен. Те бяха изпълнени от мъж на име Идо Портал, който по това време все още носеше тъмната си коса в мъжки кок, с такава грация, че дори харизматичният Макгрегър беше джудже.
За времето след това посещение Конър Макгрегър се превърна в глобална икона и тази холистична практика на движение, известна още като калистеника, избухна едновременно, предизвиквайки скептицизъм и ентусиазъм в еднаква степен.
Понятието "култура на движение"
Ido Portal нарича концепцията си „култура на движение“. Това не е толкова тренировъчна програма, колкото начин за доближаване до живота - дисциплини като танци, гимнастика и бойното изкуство на капоейра изглеждат най-близки до нея. Вместо обичайните тренировки с тежести и кардио, програмата на Portal включва по-интуитивни (и трудни) упражнения като стойки на ръце, L-седалки, клякане, окачване или хващане. Порталът обикаля света, като провежда семинари с цел да разубеди хората от етикетите, които обикновено използват, за да определят своята дисциплина, като „йоги“, „боец“, „танцьор“. Вместо това той би предпочел „да създаде диалог и интердисциплинарен обмен на информация между различни видове изкуство на движението“.
Той казва, че когато оценява новите ученици, той разглежда „езика на тялото, стойката, използването на очите, моделите на дишане“ и че това, което прави, е „много артистично. това, което човек развива чувство за ". Порталът допълва физическата си работа с неуморно четене, откриване и учене. "Идеите ми не са организирани йерархично. Те са организирани в рамките на една система, а системата е като карта. Карта няма начална или крайна точка. Ето как организирам идеите си: Картирам ги върху ментално платно." Въпреки че подходът му звучи езотерично, той също е достатъчно радикален и ефективен, за да убеди елитни спортисти като Макгрегър да го наемат и да имат последователи по целия свят.
Срещаме Ido Portal в Тел Авив, за да разберем как неговите открития могат да ни помогнат на всички. Те включват: Да се научиш да приемаш собствените си слабости, да използваш мания в своя полза и как шамарът може да излекува страха от публично говорене.
Чувал съм да казвате: „Превърнете страстта си в мания“. Как може да помогне обсесията?
Обсебването ни помага да продължаваме в слаби моменти, когато наистина не искаме. Обичаме да казваме, че искаме това и онова и че хората се стремят към успех и пари или каквото и да било. Те искат само тези неща временно. Но щом стане малко по-трудно, страстта изчезва и те или си правят почивка, или се отказват напълно. Някой, който е обсебен, има механизъм, който да им помогне да продължат да преминават през трудни времена.
Част от тази мания е, че не е нужно да продължавате да се питате, къде да отида и какво искам да направя? Ти просто знаеш. Има обаче меч с две остриета. Работи, но всъщност нямате пълен контрол върху процеса. Затова се нуждаете от индивидуална „система за предупреждение“, за да следите кой всъщност сте и кой искате да бъдете. Това може да бъде ежедневна тишина или медитация.
На каква възраст открихте тази мания по тялото и движението?
Мисля, че винаги е имало нещо, може би под повърхността. Преди няколко години направих някои генетични тестове и знанията, които бяха на разположение на неврологично ниво, бяха някаква първоначална искра за мен.
Като дете разбрах, че можете да тренирате уменията си. Дотогава не знаех, че всъщност можеш да се подобриш в нещо. Имаше един аха момент: „О, ако не съм добър в нещо, това не е краят на света, всъщност мога да се справя по-добре“. Това се превърна в моята мантра, работна етика: мога да бъда толкова добър, колкото искам. Просто трябва да работя върху него.
Според моя опит има две движещи сили. Движеща сила е вашата сила, вашият талант, вашите дарове. Другата [сила] се движи от страха. Моята движеща сила беше страхът и че винаги съм се фокусирал върху своите слабости. Този страх стана много по-присъстващ от таланта ми. Те окупираха съзнанието ми. Това означаваше, че трябва да работя, за да разреша този страх.
Какъв съвет можете да дадете на някой, който просто върви към силните си страни? Как може да се справи със своите слабости и страха си?
Определено вярвам, че можем да открием и развием много повече в слабите си места. Това са точките и пътуванията, които наистина ви отвеждат най-далеч, нещата, с които най-много се гордеете в края на деня. Например, понякога работя със спортист, който е много талантлив, но има и слаби страни. За да укрепите цялата верига, трябва само да намерите слабото звено - ако решите това, укрепвате цялата верига и можете да преминете към следващото слабо звено.
Когато мислите за приемане на нови форми на упражнения, какви въпроси си задавате?
През повечето време става въпрос за страх. "Защо се страхувам от това? Защо не искам да направя това?" Това е най-важният въпрос, който ме насочва към ново упражнение. Другият въпрос може да бъде: "Защо не съм наясно какво се случва?" Може да е нещо, в което съм добър, но процесът е твърде автоматичен.
Например дишане. Хората продължават да повтарят, че трябва да се научим как да дишаме. Имаме всякакви експерти по дишането. Баща ми е на седемдесет години и така и не се научи да диша. Той е добре. Той има страхотен живот. Напълно смешно е.
Но тъй като е толкова автоматичен, не мислите за това. В този автопилот [дишане] има много неща за научаване. Има неща, които се случват в тялото ви в момента, в безсъзнание или които могат да ви донесат едни от най-великите моменти на екстаз, или дори да са вашето падение. Повечето хора просто няма да са наясно с това. Не се познаваме на много основно физическо ниво. Това са две неща, към които аз лично се стремя и се опитвам да предам на своите ученици. Това, което не искате да направите - ние ще го направим - и ще проучим това, за което все още не знаете.
Защо хората трябва да имат упражнения?
На много дълбоко философско, много основно ниво, движението е всичко, което има. Всичко, което изпитвате, е форма на движение. Аз съм един вид движение. Знам, че има част от мен, която все още [и има] част, която се движи. Често не сме намерили правилния. Вярвам, че имаме нужда от практика на движение, която ни позволява да бъдем. Да изучаваме как сме и как правим нещата.
Любопитен съм да видя дали можете да дадете пример за това как практиката ви за упражнения конкретно помага на връзките ви с други хора, вашите взаимоотношения или друг аспект от живота ви. Нещо, което може да ни помогне да го визуализираме по-добре.
Много прост пример са емоционалните реакции. Повечето хора са основно разкъсани от умовете си. Завежда я там и той прескача тук. Умът никога не спира. Там, където спираме, умът никога не спира. Емоционалните реакции понякога се появяват и ни карат да вземаме лоши решения в този хаос.
Когато се включите в реална практика, практика на движение като моята, вие започвате да развивате много по-интимна и по-дълбока връзка с емоциите. Преживявате ги на физическо ниво. Между другото, това се случва в много различни практики: практики на неподвижност и практики на движение. Практика за медитация, която е съсредоточена върху мълчанието, също ще ви даде подобни резултати. По този начин е възможно да изпитате същността на тези емоции и да имате по-добър контрол.
Такъв е случаят например с тренировките по бокс. Когато ви ударят в лицето, има емоционална реакция. Колкото повече това се практикува, толкова по-малко става емоционалната реакция и толкова повече човек започва да осъзнава истинската същност на този отговор като сила. Нещо, което да ви служи. Емоционалните реакции са по-бързи от мислите, те са почти на нивото на рефлексите. Например много хора се страхуват да говорят на сцената. Всъщност това е овластяваща сила! То трябва да ни осигури енергия. Справянето с този страх ни предоставя инструменти за изпълнение на задачата.
Често попадаме в капана на страха от страх. Това е много по-лошо от самия страх. Това е нещо много, много мощно. Научих това от моя приятел Ави Гринберг. Страхът от смърт, от инцидент, от провал - това е много силна и положителна сила, която е инсталирана, за да ви помогне да го преодолеете.
Тези неща се случват в моята програма. Не говоря за преминаване през безсмислени фитнес тренировки. Говоря за откриване на нови движения, гледане на тялото и как то реагира на стимули. Да обменят идеи и да бъдат предизвикани. Това правим ние Знам, че това все още не се вижда много често, но ще дойде.
Какви грешки допускаме, когато става въпрос за тялото или когато започваме фитнес упражнение?
Не виждате цялото си тяло. Те използват всякакви инструменти, но са напълно остарели. Една от тях е думата "фитнес". Фитнесът не е сложен и не ви дава представа за цялото ви физическо същество и какво трябва да се обърне внимание. Той е част от необятната вселена, от инструменти и движения и неща, много като бойни изкуства, соматични практики, лека атлетика и спорт. Това са просто вселени на движението, но те не са вселената на движението, което е по-голямо нещо. Мисля, че най-голямата грешка е, че хората си мислят: „Трябва да отида на фитнес“. Не е задължително. Това може да е положително нещо и хората обичат да казват: „По-добре е от нищо“. Да, но те не разбраха, че нещо е по-добро от нищо.
Хората трябва да развият повече физически интелект и да участват в решаването на проблеми с телата си. Някои хора се нуждаят от външна практика, например на стена за катерене. Там се изправяте пред предизвикателството: Как да го получа? Друг човек се нуждае от повече вътрешна практика и наблюдава най-елементарните вдишвания. Става въпрос за измисляне как да намерим правилния път за всички. Точно както отиваме на лекар: все още не знаем какво става, просто се чувстваме неудобно. Отиваме при семейния лекар и от там при специалиста. Това липсва. На хората се предлагат изолирани помощни средства - така че те правят безкрайни лежанки или бягат.
По-рано казахте, че вашата работа е да изтриете нещата, които сме били принудени да правим. Колко голяма трябва да бъде частта за отмяна?
Трудно е да се каже, особено след като те често се смесват и научават нови неща. Това е парадокс. Мисля, че колкото повече време минава, толкова повече осъзнавам, че премахването е по-малко изследвана част от живота ми и този на живота на повечето хора. Причината за това е, че всичко в живота е фокусирано върху правенето. През втората половина от живота човек открива концепцията за отмяна. Което се превръща в много мощна концепция и много балансирана концепция за повечето от нас. Някои от нас не разбират и живеем, без да осъзнаваме. Това е тъжно за мен.
Любопитен съм как използвате технологията. Как са отношенията ви с мобилния ви телефон?
Първо, аз не съм част от романтичния лагер, връщайки се към природата и всички тези глупости. Няма да обърнем развитието. Не отбягвам технологиите. Имам много физическа практика. Когато съм извън тази практика, използвам телефона и компютъра си и седя на стол и правя много изследвания с тези инструменти. Използвам тези технологии, за да разпространя тези идеи.
Също така вярвам, че често обвиняваме технологията за нашите недостатъци. Чувам много: „Изтрих това приложение.“ Всъщност не успя. Тази слабост ще се появи другаде, защото избягвате проблема. Той работи само за кратко време.
Не искам да разчитам на трикове и да основавам живота си на трикове. Виждате това много в наши дни. Хората са просто колаж от трикове. Те заблуждават тялото си, пият хапчета и изпиват чаша кафе за някаква химическа енергия. По принцип ние подреждаме всички тези трикове един върху друг. Но отдолу няма лепило. Нищо не държи тези неща заедно. Възниква чувство за празнота, чувство за липса на битие. И тогава обвиняваме приложението Facebook на телефона си за това.
Оригиналната статия на Clay Skipper „Защо трябва да създадете план за живот и тренировка - това ви прави неудобно“ беше публикувана първоначално на GQ.com.
Тази статия е написана от Clay Skipper