Треньорът на "Големия победител", Флорин Учану, ви учи да загубите 10 стъпки в Свободата

От Петре Добреску, сряда, 08 септември 2010 г., 20:58

треньорът

Флорин Учану, дебелият треньор от „Големият победител“ (скоро на Антена 1), ни даде няколко съвета за здравословна диета.

1) Добре е да ядете храни, богати на калций ежедневно.

2) Консумирайте малки количества вода постоянно през деня, за да се хидратирате, дори по време на хранене.

3) Спете повече от 7 часа на нощ. Поради протеина, произведен от нашето тяло през нощта, ние съхраняваме по-голям дял от изядените през нощта калории под формата на мазнини, в сравнение с това, което се случва през деня.

4) Не яжте след 7-8ч.

5) Не е добре да плувате в студена вода. Тези, които са склонни да наддават на тегло, въпреки че полагат физически усилия. Причината е голямата загуба на енергия за затопляне на тялото.

6) Яжте малки порции зеленчуци и плодове през целия ден.

7) Яжте по-последователно сутрин и рано през деня и малко по-малко вечер.

8) Яжте поне 4 пъти на ден, като се фокусирате върху първата част на деня.

9) Не приемайте драстични рецепти за отслабване, които обещават много килограми да загубят за няколко дни.

10) Не правете нереални планове. Мазнините, отложени в години и години на заседнал начин на живот и излишната храна не могат да изчезнат за една нощ.