Треньорът на Блейк Лайвли разкрива как е възвърнал фигурата си
В „Плитките“, вероятно най-страхотният филм за акули за всички времена, Блейк Лайвли прекарва 90 минути, като е много активен. Дон Саладино, нейният треньор, ни разказва как той й е помогнал да си възвърне фигурата.
На плажа, на скалите, във водата - Блейк прави своите каскади. Тя прие ролята малко след раждането на дъщеря си Джеймс и знаеше, че трябва да бъде във върхова форма, за да се справи с усилията на филма. Затова той кооптира Дон Саладино, треньор на знаменитости, за да възвърне фигурата и тонуса си. Саладино, която работи с Блейк повече от пет години, за да се увери, че актрисата винаги е готова да изглежда безупречно на червения килим, казва, че не прекарва нито един ден от годината без спорт. Cosmopolitan.com разговаря с него, за да разбере как красивата актриса успя да възвърне фигурата си преди раждането. Ето 12 неща, които Блейк прави, за да поддържа форма.
Никога не бройте калории
Вместо това той обучи метаболизма си да изгаря мазнините по-ефективно, което не е възможно, ако сте гладни. „Не мисля, че ако поставите някого на калориен дефицит, можете да постигнете добри резултати“, казва Саладино. "Ето защо много треньори нямат успех."
Консумирайте само много качествени храни, богати на хранителни вещества
Особено след раждането Блейк започна да обръща повече внимание на това, което яде. Планът на Саладино се състои от „балансирани, органични храни като протеини, зеленчуци и плодове, нишесте от сладки картофи, здравословна мазнина от авокадо, кокосово масло и масло“. Тъй като всички ястия са пълни, Блейк няма изкушения.
Тя готви сама
„Тя е безупречен готвач“, потвърждава Саладино. (Отначало той беше скептичен, но след като беше поканен на вечеря с Блейк и Райън, той разбра, че слуховете са възможно най-верни.) Тъй като готви често, той има контрол над хранителния си план. „Те и Райън обичат да пазаруват на пазара и са много внимателни към нуждите на организма“, казва Саладино.
Започва деня си добре
Когато се събуди, първото нещо, което прави, е да изпие голяма чаша вода. Що се отнася до закуската “, той пържи две яйца в кокосово масло, заедно с някои пресни зеленчуци. Ако е много гладен, тъй като човешкото тяло непрекъснато се променя, той изяжда и купичка безглутенови овесени ядки с порция плодове. В началото на деня основният й приоритет е хидратацията, подхранване на тялото с правилните хранителни вещества, което балансира нивото на кръвната захар и й помага да не се налага да се въздържа от нищо “, казва Саладино.
Не преяждайте
„Нещото, което винаги е правил добре, е, че никога няма да го видите да преувеличава с количествата, които консумира. Не слагайте прекалено много съдове на врата си. Помага и това, че като храни тялото си правилно през целия ден, тя никога не изпитва нужда да иска допълнителни порции ", обяснява Саладино.
Той има последователна и балансирана спортна рутина
Пет, шест дни в седмицата, Блейк спортува в продължение на 30 до 75 минути. Започнете с упражнения за търкаляне с пяна, след това 5-7 минути упражнения за подвижност. След това комбинирайте скокове, хвърляния и вдигане на тежести за 3-5 кръга. „Те повишават телесната й температура, помагат й да остане атлетична и работят както в горната, така и в долната част на тялото“, казва Саладино. След това има специални упражнения за различни части на тялото и мускулни групи.
Изпотявайте се поне 10 минути всеки ден
Дори и да не може да стига всеки ден до фитнеса - има работа или трябва да пътува - това не е краят на света. Тя използва бягащата пътека за 10 минути, "което е достатъчно, за да сложи бензин в огъня, като огънят е нейният метаболизъм", казва Саладино. „Много рядко се случва някой да следва религиозно ежедневната програма за обучение. Не е нужно да оказвате такъв натиск върху себе си. Блейк е реалист и прави каквото може. "
Следва правилото 80/20
Това означава, че 80% от седмицата правите това, което трябва, а 20% си позволявате да грешите и да се забавлявате. Блейк не пие алкохол, така че това никога не е било проблем, но той обича пица и тестени изделия и от време на време им прави място.