Треньор по хранене всичко за храненето

Тъй като съм изоставил захарта и съм консумирал по-малко въглехидрати, храносмилането ми е много по-добро:)

Само хапна през уикенда!

В момента се справя отлично, всеки ден тичам поне 10 000 стъпки!

Чанта пътека се смесва един час след обяд. Въпреки обещаващото име, не особено умно!:-(

Миналата неделя от 20:57 ч.

Последният петък от 16:18

Миналата сряда от 8:40 ч.

Последният вторник в 02:39 ч.

Всъщност все още не съм започнал да пуша и съм готвил здравословна храна

Последният понеделник от 11:01 ч.

хладка вода сутрин с чаена лъжичка ябълков оцет

Последният понеделник от 11:00 часа

Яде по-малко месо и колбаси, ходи на туризъм

Последният понеделник от 10:42 ч.

Вечер хапвах отново и отново и ядох по-малко зеленчуци на почивка (у дома), най-вече само вечер.

Неделя, 15 ноември в 16:45 ч.

Получих малък удар на кантара.

Неделя, 15 ноември в 13:21 ч.

Не купих повече бонбони

Неделя 15 ноември в 7:15 ч. Сутринта

Нивата на кръвната захар намаляват с 1 килограм загуба

Четвъртък, 12 ноември в 8:50 сутринта

Флоп, не мога да държа ръцете си далеч от шоколада

Четвъртък, 12 ноември в 8:50 сутринта

CurrentlyTOP в момента провежда 30T Plank Challenge с моите приятели

Всичко за храненето

Какво представлява здравословното хранене?

Тези, които се хранят здравословно, са здрави: здравето, работоспособността и благосъстоянието зависят изключително много от това, което слагаме в чинията си всеки ден. Но какво точно означава „здравословно хранене“? Какво мога да ям с чиста съвест и къде трябва да внимавам? Ако Германското дружество за хранене д. V. (DGE), здравословното хранене не е ракетна наука. Има само десет принципа, на които трябва да се обърне внимание.

Малко ABC на хранителни вещества

Протеини, въглехидрати, фибри и Ко - всички наши храни съдържат различни хранителни вещества. Много малко от нас обаче знаят какво точно се крие зад тези термини и каква роля играят отделните вещества в тялото ни. Нашата малка ABC на хранителни вещества ви дава общ преглед.

Плодове и зеленчуци: приемайте 5 на ден!

Хрупкави, ароматни, свежи и здравословни: Плодовете и зеленчуците ни помагат да останем здрави и да се чувстваме в добра форма и да внесем вкусно разнообразие в чинията. Насладете се на поне 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове на ден. По-лесно е, отколкото си мислите!

Силата на цялото зърно

Пълнозърнести храни вместо бяло брашно: Пълнозърнестите храни ви засищат по-дълго и съдържат повече хранителни вещества от продуктите от бяло брашно. Следователно те са най-добрият избор за вашето здраве и също така са от полза за вашата фигура.

Начинът да се чувствате добре

Ние, германците, сме прекалено дебели: 53 процента от жените и дори 67 процента от мъжете имат везни твърде много. Мнозина полагат големи усилия, за да отслабнат: гладуване, гладуване, преброяване на калории и диета без край. Но дали това наистина е пътят към желаната фигура?

Диета и психика

Храненето е повече от основна биологична нужда. Той има специално място в нашата култура и винаги има емоционален компонент. Но кога и защо се храним и какво влияние оказва психиката върху нашето хранително поведение?