Mayo диета какви резултати получавате
Диетата на Майо е нискокалорична диета, измислена в САЩ през 80-те години. Колко килограма можете да свалите? Колко дълго? Балансирана и ефективна ли е диетата във времето? Ето отговорите на всички тези въпроси!
Колко килограма губите?
Диетата на Майо (която няма нищо общо с известната едноименна клиника) обещава отслабване с 5-7 кг за 14 дни. Можете обаче да очаквате вариации в зависимост от морфологията и организацията на всеки индивид. Затлъстелите хора са склонни да отслабват много бързо и ефективността на диетата изглежда е по-висока при мъжете, отколкото при жените.
Принципът на диетата на Майо
Диетата на Mayo се основава на строг контрол на приема на калории: 800-1000 Kcal максимум на ден. Планирана за две седмици, диетата позволява бързо отслабване без физическа активност. Сбогом мазнини, брашно, сушени зеленчуци, сладкиши и млечни продукти!
Грейпфрутът е единственият разрешен плод, но само в малки количества. Консумацията на алкохол е напълно забранена. Абсолютно нищо не се яде извън хранене, така че имате нула закуски. Това, което е абсолютно необходимо: консумация на поне 6 яйца на седмица, в идеалния случай колкото е възможно повече, до 6 на ден. Можете да ядете целина, краставици, домати, салати, но само в малки количества.
Предимството на диетата на Mayo е, че е много евтино за поддържане, не се нуждаете от скъпи храни или сложни менюта:
Закуска: 2 варени яйца, кафе или чай без захар, грейпфрут.
Обяд: 2 варени яйца (или птици или риба), домат, целина, салата, кафе или чай без захар.
Вечеря: 2 варени яйца, спанак или целина.
Прочетете тук още примери за диетата на Майо!
Как да повишим ефективността на режима на Майо?
Ако искате да сте супергерой на диетата на Майо и да отслабнете за един ден като другите за една седмица, ето какво трябва да направите:
Увеличете количеството изядени зеленчуци: 200 g минимум на ден.
Добавете към вашата диета 2 млечни продукта на ден: кисело мляко с 0% мазнина или много нискомаслено сирене.
Как не наддавате отново?
Диетата на Mayo ви позволява да отслабнете с 5-7 кг за две седмици. Такова внезапно намаление все още е трудно да се стабилизира и с връщането към нормална диета килограмите също искат да се натрупват. За да осигурите стабилизация на теглото, трябва да се върнете към нормална диета постепенно. През първите две седмици след края на програмата за отслабване, трябва постепенно да въвеждате отново брашното в диетата, по време на еднократно дневно хранене. От съществено значение е да практикувате редовна физическа активност.
Диета на Мейо: трудна за поддържане?
Да, тази диета е доста трудна за поддържане, като се препоръчва само на затлъстели и изключително решителни хора да отслабнат. Тъй като разрешените храни са много малко (предимно яйца), диетата е доста монотонна, което причинява глад. Количествата храна също са много малки, което причинява усещането за вълчи глад.
Май: диетата е рискована?
Не спазвайте тази диета повече от 14 дни, защото рискувате да се разболеете! След този период могат да възникнат важни метаболитни усложнения, които произтичат главно от недостатъци. Това също води до умора, булимични атаки и проблеми с холестерола. Така че, направете почивка от поне 2 седмици, преди отново да се подложите на диета.