Предстои антицелулитни хранителни съвети; край на трапчинката - Мари Клер
Добави към любими Уорън Голдсуейн/iStock
Няма чудодейно лекарство за целулит. Въпреки това, в съчетание с редовни спортни занимания, балансираната диета може да бъде чудесен съюзник в изместването на целулита. Някои хранителни вещества насърчават отлагането, дренажа и флуидизират лимфната циркулация. В зависимост от вида на целулита се препоръчват няколко диети:
- Плочата за борба с мастния целулит
Който казва мастен целулит, казва излишък от мазнини, подчертава Катрин Серфати-Лакросниер, диетолог и автор на Тайните на противовъзпалителната храна (изд. Албин Мишел). Ядем твърде много, затова съхраняваме. Единственото решение: намалете приема на мазнини и захар. Ограничаваме наситените мазнини: студено месо, червено месо, сирене, чипс и индустриални ястия, които надвишават 6 g мазнини на 100 g.
Рафинираната захар, която повишава триглицеридите, се заменя със захари с ниски гликемични индекси, като тези, които се намират в черен хляб, ръж или зърнени храни, богати на фибри: три до четири филийки за закуска и една филийка на обяд, ако не ядем скорбяла храни. Ограничаваме се до един или два плода на ден. Внимавайте за пресни плодови сокове и смутита, които се броят за два или три плода. Пием по един максимум на ден. Най-лошият капан? Захарта, скрита в ястия с ниско съдържание на мазнини или 0%. По обяд и вечер сглобяваме „балансирана“ чиния: една трета от нишестени храни или бобови растения, една трета от животински или растителни протеини и една трета от зеленчуци. Като лека закуска, около десет несолени бадеми, богати на незаменими мастни киселини.