Тренировките с тежести са излишни за някой, който е със затлъстяване

Доста хора вече предположиха, че затлъстелите хора не могат да натрупат мускули толкова бързо, колкото по-слабите. Сякаш телесното тегло е тясно свързано със скоростта на развитие.

Много хора дори не започват да тренират с тежести, като казват, че това не е за тях. Тогава възниква въпросът кой е по-добрият метод: ако затлъстелият човек напълнява за първи път, тоест взема мускул за себе си и ако го има, той ще започне да прави диети и да се спуска или ако прави този процес обратното.

Спокойно, сега всички въпроси са отговорени от научно изследване 1 .

Имаме добри новини за тези с висок индекс на телесна маса (ИТМ). В един експеримент 17 мъже и жени, включително слаби и затлъстели, на възраст 19-32 години, бяха хванати и пуснати на вдигане на тежести. Изследването беше наречено „Кръвта не лъже“, защото те показаха резултатите от своя тест с кръвна проба и мускулна биопсия.

Смелите предприемачи (тази мускулна биопсия не звучи прекалено приятно) направиха 3x5 с малко тегло, след това увеличиха теглото и всички те трябваше да тренират до есента, т.е. докато не можеха да натискат редовно повторение. Изследователите вземали кръв от тях на всеки час в продължение на четири часа след тренировка.

По време на анализа на пробите беше установено, че няма връзка между нивото на синтез на мускулен протеин и затлъстяване след тренировка с тежести.

---