Плуване - здраве на мъжете

1. AT
2. Б.
3. СРЕЩУ
4. д
5. Е
6. F
7. G
8. З.
9. Аз
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Въпрос:
18. R
19. С
20. т
21. U
22. V
23. W
24. х
25. Y.
26. Z.

Потопете се във водата, ако търсите полезни и приятни упражнения. Може би плуването е вашият избор. Вярно е, че е негламурно да скочиш в плувен басейн и да пробягаш дължината му, но това не означава, че този избор е за сиси. Всъщност плуването може да бъде чудесен начин да подобрите нивото на фитнес и да намалите стреса си, независимо дали се класирате като начинаещ или фен на упражненията.

Не се увличайте от тези, които изтъкват, че ще изгорите по-малко калории, отколкото по време на тренировка на пода. Подобно на упражненията, които се провеждат на суша, плуването е отлично сърдечно-съдово упражнение, защото укрепва сърцето, което впоследствие може да изпомпва кръвта по-ефективно. Също така може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от сърдечни заболявания. И за разлика от някои други аеробни упражнения, съпротивлението, което естествено се предлага от водата, помага за укрепване на мускулите, докато работи сърцето.

Хората, които не могат да се възползват от тези предимства поради различни причини, когато се упражняват на пода, може да помислят за плуване като алтернатива. Естественият прилив на вода намалява теглото, което носите по време на тренировка, с фактор около 90%, като по този начин минимизира въздействието върху ставите. Следователно плуването е чудесна възможност за упражнения за хора, които са изправени пред:

---