Qu; е Whole30 PaléOh!
Към април 2009 г. над 100 000 души са завършили успешно програмата, създадена от Далас Хартвиг и Мелиса Хартвиг и са постигнали невероятни резултати. По-долу са официалните правила, представени на техния сайт http://whole30.com. Ако искате повече информация и хранителни препоръки, препоръчително е да се запознаете с книгата „Започва с храна“. (Най-продаван в Ню Йорк Таймс)
Защо програмата Whole30® ?
Някои групи храни (като захари, зърнени храни, млечни продукти и бобови растения) могат да повлияят отрицателно на вашето здраве и фитнес, без дори да сте разбрали. Ниската ви енергия ли е или истински влакче в увеселителен парк? Страдате ли от болка и необясними проблеми или често сте изложени на наранявания? Борба с отслабването, колкото и да се стараете? Страдате ли от специфични проблеми (кожни проблеми, проблеми с храносмилането, сезонни алергии, безплодие и т.н.) и нито едно лекарство не е решило проблема? Тези симптоми могат да бъдат пряко свързани с храните, които ядете, и дори „здравословните“ храни, които ядете. И така, как да разберете дали и как тези храни ви влияят? ?
Изключете ги напълно от диетата си. Трябва да премахнем всички храни, които имат отрицателно психологическо въздействие, които създават хормонален дисбаланс, който нарушава храносмилателната система, която създава възпаление, за 30 дни. Оставете тялото ви да се самолекува и да се възстанови от ефектите, които храната има върху него. Натиснете бутона „Нулиране“ за вашия метаболизъм, възпалителна система и ефектите, които вашият избор на храна е имал. Разберете веднъж завинаги как храните, които сте яли, влияят сега на вашето ежедневие и дългосрочно здраве.
Основната причина, поради която трябва да продължите да четете? Защото може да промени живота ви.
Този прост факт не може да бъде подчертан достатъчно: следващите 30 дни ще променят живота ви. Това ще промени начина, по който мислите за храната, ще промени вкусовете ви, навиците и апетита ви. Най-вероятно би могло да промени емоционалната връзка, която имате с храната и с тялото си. Тази програма има потенциал да промени начина ви на хранене до края на живота ви. Ние знаем това, защото сме го направили, и десетки хиляди хора са го направили също и това е променило нашия и техния живот завинаги. (Вижте многото препоръки на сайта)
Правила на програмата Whole30
Да: Яжте истинска храна.
Яжте месо, морски дарове, тонове зеленчуци, някои плодове, много добри мазнини от плодове, масла, ядки и семена. Яжте храни с малко съставки и само съставки, които са лесни за произнасяне, най-хубавото е, че изобщо няма изброени съставки, което означава, че храната, която сте избрали, е изцяло натурална и непреработена. Не се притеснявайте, всички тези храни са подробно описани в списъка за пазаруване. (да се консултирате на сайта)