Тренировките с фитнес крос треньор могат да увредят гърба ви - FIT FOR FUN

Качването на кростренажора е част от ежедневието за мнозина във фитнеса, за да се отърват от излишните килограми. Обучението за издръжливост може също да увреди гърба, според проучване на Университета на Ватерло.

фитнес

Отървете се от няколко излишни килограма? Качването на кростренажора за бързо изгаряне на калории е част от ежедневието за мнозина. По-специално във фитнеса, той вече е част от стандартния инвентар.

Това, което едва ли някой е знаел досега: Не е задължително да правите добре тялото си с популярното устройство за тренировка. Проучване от Канада установи, че дори кратката тренировка може да увреди гърба ви.

Внимавайте със съществуващите болки в гърба

Изгаряйте много калории за много кратко време - с това е известно обучението за издръжливост с елиптичната машина. Спортистите, които вече се борят с проблеми с гърба, трябва да бъдат внимателни. Тренировката с тренировъчния уред натоварва много междупрешленните дискове.

Това откриват изследователи от Университета на Ватерло в едно проучване. Многократното въртене на гръбначния стълб само за тях вече е много трудно. Ако се наведете напред, вместо да се изправите, вие неволно причинявате още по-голямо износване на важните костни връзки между прешлените. Това може да доведе до болезнено увреждане на гърба.

Правилна поза на тренировка

Самото упражняване за кратко време не помага да се предпази гърбът ви: гръбначният стълб се извива до 3000 пъти в рамките на половин час.

По-логично е да обръщате голямо внимание на стойката си по време на тренировка. Хващането на дръжките в средата осигурява изправена стойка по време на тренировка и избягва вредното извиване напред.