Тренировки за дупе ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Тренировка за дупе Този план за тренировка за дупе ще ви направи твърдо дупе
Имате дъно и дънки? Страхотно, тогава на панталоните и дънките си дъното е готово! Лесно. Но може би все още нямате усещането за перфектния мач. Няма проблем.
Защото имаме идея колко скоро всеки чифт панталони ще подчертае оптимално дъното на вашата лична мечта. С помощта на нашия план той ще бъде наистина свеж след 8 седмици.
Какви са предимствата на добре обученото дъно?
Това не само привлича вниманието: по здравословни причини много си струва да приведете месото на седалката във форма. Стимулирате метаболизма си, когато тренирате седалището и бедрените мускули - най-голямата мускулна група в човешкото тяло по отношение на обема.
Ако искате да отслабнете или просто искате да бъдете по-дефинирани, има и страхотен страничен ефект: колкото по-стегнати са задните ви части, толкова повече мазнини изгаряте.
- План за обучение от 42 страници като PDF
- за начинаещи и напреднали потребители
- всички упражнения в картина и видео
- оптимизиран за печат
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Как се получава дефинирано дъно?
Всъщност не е толкова трудно. С изпитани упражнения този интелигентен тренировъчен план ще ви доведе до вашата тясна цел за 8 седмици. Разбира се, цялото нещо може да работи само ако се придържате към него. И това наистина си заслужава, обещавам!
Какво да очаквам в плана?
Изтънчен всеобхватен пакет: Разбира се, ще научите най-важните съвети за вашата фитнес цел още в началото. След това има общ преглед на вашите тренировъчни седмици и тренировки - отделните упражнения с видео, снимки и описания - и разбира се подходящата загрявка за вашето обучение.
След като се запознаете подробно с упражненията през първите 4 седмици, във втората половина на тренировъчния план се добавят супер комплекти. С други думи: От седмица 5 нататък правите някои упражнения едно след друго и съответно правите пауза, преди да започнете следващия си набор от упражнения. Това изтласква мускулите ви до краен предел и гарантира още по-голямо изгаряне на мазнини. И така ефективните тренировки значително увеличават напредъка ви в обучението.
Как да се обуча да имам прилепнало дънково дъно?
В идеалния случай, разбира се, подкрепен от професионалист: Наташа Уилмс написа този план. Тя е личен треньор и състезател по бикини и от своя треньорски и тренировъчен опит знае точно кои методи се използват, за да направят дъното ви твърдо и твърдо. Както можете да видите с нея.
Между другото, повечето от упражненията в дънния план на дънките, които тя написа специално за нас, се правят без никакво оборудване. За други се нуждаете от индивидуални инструменти като стол, мини лента или тръба. Дали ще тренирате във фитнеса или у дома, зависи изцяло от вас.
Планът от експерта е насочен към начинаещи и напреднали потребители, които искат да стегнат дупето си с целенасочено обучение. Следователно тренировките са съобразени с вашето лично ниво на обучение. Разбира се, други части на тялото също са обучени директно за цялостна цялостна картина.
Стига ли ритник в дупето? След това почерпете седалището си с оптималното стягане. Изтеглете плана сега и тръгвайте!