Тренировки с тежести у дома Как да постигнете резултати бързо
С 'тренирайте у дома често е страшно, но тази практика има много предимства, възприемете правилните упражнения и добри практики, за дапостигане на конкретни резултати.
Предимствата и недостатъците на обучението у дома
Предимствата на обучението у дома
Тренировките за домашна сила имат няколко предимства. Първото и най-очевидно предимство е, че не е нужно да напускате дома си и ще спестите много време. Можете да изграждате мускули у дома също толкова добре, колкото и във фитнес.
Това е идеално за хора, чиято фитнес зала е доста далеч от дома им. Някои хора са склонни да се обезсърчават и демотивират само като мислят за пътуването до работното място, пред което са изправени, за да отидат на тренировка. Второ предимство, и не на последно място, бюджетен аспект. Ще спестите и не само малко.
Когато знаете, че месечният абонамент обикновено ще ви струва около петдесет евро или дори повече в стаите, веднага усещате спестяванията. Ще ми кажете „да, но ще трябва да купя оборудване за обучение у дома“, Да, това е вярно, но не чак толкова, в дългосрочен план вие ще бъдете само победител.
Третият аргумент в полза на домашното обучение е спокойствието. Освен ако нямате специално работно време, често ще ви се налага да чакате, за да използвате оборудването. Ако предпочитате да тренирате сами и на спокойствие или ако напротив обичате да поставяте музиката си много силно, тогава домашният културизъм е за вас.
Тогава можем ясно да кажем, че изграждането на мускули у дома ще ви осигури неоспорими основи за оформяне и изграждане на тялото ви.
В същото време, ако искате да правите упражнения за силова тренировка у дома с малко оборудване:
Недостатъци на тренировките с тежести у дома
За някои хора обаче, тренирайте сами у дома не е добра идея. Ако нямате много мотивация и сте много мързеливи и не много дисциплинирани, тогава излизането от дома ви, за да отидете на фитнес е доста добро нещо, стига да се принудите да го направите.
Освен това, във фитнес залата, треньорите и другите членове ще могат да видят вашия напредък. Получете комплимент след като напредъкът винаги е много мотивиращ. Склонни ли сте да мързелувате и да нарушавате резолюциите си? В този случай вместо това отидете на фитнес.
Тренирайте без екипировка директно у дома
Към телесно тегло
Обучението без екипировка не означава да правите всичко и всичко и преди всичко да се направи без реална програма. Изграждането на мускули без тренировъчна програма е повече от лоша идея.
На първо място, защото тялото трябва да бъде мускулирано възможно най-равномерно, за да се избегнат физически наранявания от най-малкото движение, които се дължат на мускулен дисбаланс. Следователно трябва да се погрижите да намерите програма, която да работи с всички части на тялото ви.
Тогава, защото тренировъчната програма е структурирана и проектирана да ви направи напредвайте бързо. По този въпрос ви каня да прочетете: Тренировки с телесно тегло и методът на Лафай
Тренировка, проектирана от професионалист, тоест човек, който от години тренира тренировки с тежести, ще бъде идеална за бързо изграждане на мускули. Можете да напредвате много бързо, без да използвате тежести, гири или каквото и да е оборудване. Всъщност, оборудването за тренировки с тежести улеснява работата, и направете тренировките с тежести по-удобни и лесни, доколкото е възможно.
Например, за да развиете раменете си, е по-лесно да се оборудвате с щанга и да добавяте тежести към нея, отколкото да правите вертикални лицеви опори до стена, които изискват истински умения и истинска гъвкавост. Това движение наистина може да бъде опасно, ако е лошо контролирано.
Тези две техники са еднакво ефективни. Силните рамене и ръцете могат да бъдат развити, като правите редовни вертикални лицеви опори. Точно както можете да използвате тежести. Практикуващите, които тренират без екипировка, обикновено са по-удобни за спорт от тези, които тренират с тежести.