Тренировки с тежести и отслабване; T фитнес зала
Фитнесът може да бъде разделен на 3 части: психическа, физическа и химическа. За да бъде успешна всяка физическа програма, особено фокусирана върху елиминирането на излишните мазнини, тя трябва да бъде допълнена от добро хранене (химично) и трябва да бъде нещо, за което да се вълнувате и да искате да направите следващото. (ум). Нито една програма няма да работи без последователност, колкото и добра да е тя.
Когато разглеждаме отслабването, повечето от нас мислят предимно за кардио, продължителни сесии за бягане или някакъв изтощителен тип упражнения, изпълнявани в голям брой повторения с ниско или много ниско тегло. Ето защо:
Мускулите са метаболитно активна тъкан, което означава, че това е мястото в тялото ни, където мазнините се изгарят, за да се използват за енергия. По-голямата мускулна маса изисква повече енергия. Колкото повече мускулна маса имате, толкова повече калории изгаряте, съответно и повече мазнини, за период от 24 часа, дори докато спите.
С други думи, човешкото тяло е като кола. Ако поставите по-голям двигател (мускулна маса), той ще изгори повече бензин (калории) по време на шофиране (упражнения).
По този начин, силовите тренировки и поддържането на мускулна маса чрез тренировки, заедно с доброто хранене, са от решаващо значение за премахване на нежеланите мазнини.
Докато мъжете се чувстват комфортно с този тип тренировки, повечето жени вярват, че ще станат „прекалено големи“, „набъбнат за една нощ“ и ще загубят женствеността си, което изобщо не е вярно, тъй като жените имат значително по-малко тестостерон. отколкото мъжете.
Когато говорим за „тонизиране“ на определени части от тялото, всъщност говорим за мускулите, отговарящи за формата на тялото (всъщност фасцията, но това е тема за дискусия в друга статия). Не можете да създадете нищо по-закръглено, по-стегнато, по-секси, без да увеличавате мускулната маса. А за увеличаване на мускулната маса малките и много малки тежести не са правилните инструменти.
И да не забравяме, повече мускули => ускорен метаболизъм => по-бързо изгаряне на нежелани мазнини.
Като се има предвид това, нека да видим в заключение какво още помага силовата тренировка:
- Укрепва мускулите, ставите, сухожилията, сухожилията
- Той ви помага да изпълнявате основни движения, използвайки оптималната форма, за да предотвратите наранявания
- Подобрява информираността на тялото ви и способността на мозъка да набира мускули по-ефективно (подобрява нервно-мускулната координация)
- Това ви носи тласък на самочувствие