Тренировки с тежести и бойни изкуства заедно; Да! Peak Man
Бойните изкуства основно са свързани със скорост, точност и сила. Тази статия този път е за властта. Мускулната сила е много важна в битката, която може да се развие по различни начини. Можем да направим това с дъмбели и други упражнения.
- Ударната сила може да бъде подсилена, например, чрез различни легнали упражнения, които също могат да бъдат задействани от някои форми на легнало налягане. Дори раменният мускул е много важен, за да можем да държим ръцете си вдигнати през целия мач. По време на тренировка засилваме това с ръчна щанга, във фитнеса можем да постигнем това с други упражнения за раменете.
- Задният мускул също е основен „аксесоар“ на силата на удара. Това се подсилва от уволнението, което също може да бъде допълнено с упражнения.
- Мускулите на ръцете обикновено се развиват със сдвоено упражнение с медицинска топка, докато във фитнеса това може да бъде заменено с множество упражнения за тежести.
- Укрепването на стъпалото е сложна задача, защото укрепваме по различни начини за различни цели. Най-добрите резултати се постигат с много клекове. Това може да стане по няколко начина: пълна пета, повдигане на петата, клякане в няколко удара. Освен това практикуването на ритници, различната издръжливост на краката и бягането също са важни елементи на тренировката на краката. Също така използваме хълмове, изкачване на стълби и бягане на бягане в рамките на пистата. Те могат да се задействат и във фитнеса.
- Да не забравяме и значението на коремните мускули. Най-важната му роля е да овлажнява получените удари. Обикновено може да се подсили с хрускане, коремни преси, повдигане на крака, което е фитнес зала
можем да практикуваме по същия начин в среда.
Така че подкрепленията също са много важни в бойните изкуства, но могат да бъдат направени и във фитнес за бодибилдинг. Важно е обаче да се трансплантират упражненията по дадената система, тъй като в бойните изкуства те се засилват по друга причина, отколкото по време на тренировки по културизъм.
Важно е да се отбележи, че след това трябва да отделите достатъчно време за релаксиране, защото тренировките с тежести не трябва да са за сметка на скоростта. Трябва да се положат усилия за постигане на баланс. Това изисква точен план за обучение или треньорски надзор.
В настоящата статия ще научите за основите на К1 и тайландския бокс.
Историята на тайландския бокс - ако прочетете за него!
Смята се за едно от най-трудните бойни изкуства в света. Тайландската кутия
(muay thai) има хилядолетна история. Основата на муай тай е системата за военни бойни техники, разработена по време на племенните атаки и войни в древността.
Тези бойни техники са все още сред най-ефективните днес, а тайландският бокс днес не е „просто“ националният спорт на Тайланд, а е важна част от обучението на много известни елитни части (ЦРУ, Американски печат) извън тайландската армия.
Днешната тайландска кутия, като състезателен спорт, е претърпяла редица усъвършенствания в съответствие със съвременното, цивилизовано време и в нейните правила разбираемо липсват немалко древни опасни или дори смъртоносни техники в битката. Днес тези забранени техники се намират главно в муай боран, който може да се определи като автентичен прародител на муай тай.
С течение на времето състезателният тайландски бокс се е развил много, от кървави и често смъртоносни бойни игри до състезателни спортове за цивилизованата култура, но истинската същност на тайландския бокс не се е променила:
- за разлика от много други бойни изкуства (карате, кунгфу) ударите с ръка и ритниците се извършват с пълна сила
- кратки, основни техники, които могат да се научат относително бързо
- технически елементи, по-малко обвързани с по-известните бойни изкуства
- бързо развитие на силата, издръжливостта и толерантността на болката на индивида
- реални бойни ситуации, а не въображаема форма упражнения
- развитието на индивидуален стил
Вяра и заблуди относно тайландската кутия!
Кървави и брутални ... няма как! Повечето хора, които се интересуват от самозащита или бойни изкуства, дори не смеят да започнат да учат тайландски бокс въз основа на дезинформация, те просто се страхуват от първата си тренировка. И го прави погрешно! Обучението по тайландски бокс също е за човека, който иска да се занимава с хоби ниво, неговата система за обучение по тайландски бокс не е по-предизвикателна от всяко друго упражнение за самозащита или бойни изкуства.