Тренировки с телесно тегло - тренировка и упражнения Toutelanutrition
Тренирането с телесно тегло е метод за трениране с тежести, който позволява на практикуващите за трениране и натрупване на мускули като не използвате никакви уреди за тренировка с тежести. Известният метод Lafay, както и Street Workout, който е най-яростен в социалните мрежи, са логично и приложно продължение на този принцип на обучение. Спортистите правят тренировки с тежести на улични мебели (бариери, ескалатори, знаци) и дори има състезания, където участниците изпълняват невероятни фигури ...на улицата, метрото или в гората. Да, тренировките с телесно тегло са чудесен начин за изграждане на мускули, стига да знаете как да го правите. Обяснения.
Принципът на тренировка с телесно тегло
Твърде много спортисти и културисти бързо изоставят или забравят за упражненията с телесно тегло, като предпочитат да използват по-удобни машини за тежести. въпреки това, Тренировките с телесно тегло са самата основа на силата.
Независимо от нивото на мускулно развитие, телесното тегло остава основа за измерване на силата на индивида и е част от общите тестове за производителност в много спортове.
По отношение на основите на тренировките с телесно тегло, важно е да знаете и овладеете всички основни движения: клекове, набирания, лицеви опори, дъски, мускулни опори и др. Очевидно има стотици, ако не и хиляди различни вариации за всяко от основните тренировъчни движения с телесно тегло.
Неговите предимства
Спестете време и пари
Стойността на тренировките с телесно тегло - използването на собственото тяло за съпротива вместо машини или оборудване - често се подценява. Този метод на обучение обаче винаги е издържал теста на времето и е равен признати от топ спортисти, които го използват често като част от физическата си подготовка.