Тренировки при висока температура - отдих за спортисти - списание Fitness Fiesta
С пристигането на пролетта и лятото през по-голямата част от деня става по-топло. Поради горещината трябва да обърнем внимание на определени неща и да се адаптираме към времето, за да поддържаме здравето си и да постигнем желания тренировъчен ефект.
През летните горещини, жеги, слънчеви лъчи или прегряла фитнес зала, телата на спортистите често са изложени на екстремни физически натоварвания, така че представянето ни може да бъде по-ниско. За да не може това засилено упражнение да причини неочаквани и нежелани загуби на изпълнение или увреждане на здравето, трябва да сме съзнателно подготвени да го предотвратим.
За какво да внимавам?
TOP10 устав
Каква течност да се пие?
При висока температура, точно както при интензивни тренировки, само чистата питейна вода не е задължително достатъчна, за да възстанови стабилното състояние. Най-добре е да консумирате спортни напитки, за да осигурите едновременно попълване на течности, йони и енергия в организма. Ако нямаме спортна напитка, трябва да пием сок, разреден наполовина и трети с негазирана минерална вода.