Тренировки по вдигане на тежести и културизъм - каква е разликата
Разбира се, храненето е силно включено в тестето. Очевидно пауърлифтърите не се интересуват много от това, макар че би трябвало. Има пауърлифтъри, които могат да бъдат адски мускулести и бихте могли да се състезавате като културист, ако малко диете.
Тези, които са в картината на храненето в пауърлифтинга, лесно могат да придобият естетичен вид.
Szabolcs Onnozó той е много сериозна лежанка, но все пак известен със своята физика, макар че никога не е бил културист. Има Kaccsik Laci, който е успешен и в двата спорта, или в хърватския Петър Кланчир (на снимката), който също има успех в пауърлифтинга, силния човек и културизма. Тогава разбира се Кати Белада не забравяме за това.
Те обаче са изключения, а не общ характер.
Въпреки повърхностния външен вид в двата спорта, инструментите и целта са напълно различни. Но първо, нека да разгледаме какво е общото ни.
Общи точки между културизма и пауърлифтинга:
- и двата спорта се основават на тренировки с тежести
- в двата спорта се използват големи тежести
- и в двата спорта храненето е (би било) важно и те ядат предимно много
Всъщност дори подобни точки приличат само повърхностно.
Целта на културизма е да развие колкото се може повече мускули - нека пренебрегнем сега диетичния период и фибризирането. Целта на силовите тренировки е да се развият възможно най-силните мускули, докато размерът и външният вид на мускула са без значение.
В елитни спортове или почти всякакви пикови резултати насочването е от съществено значение, когато става въпрос за конкуренция. Нека погледнем по принцип: ако powerlifter се грижи и за външния си вид, той губи ценна енергия в сравнение със своя конкурент, който е 100% фокусиран върху powerlifting.
Много хора не разбират този принцип. Дори изброените по-горе примери не работят с бодибилдъра Бела Кати, който се състезава и след това отива на пауърлифта на следващия ден. В отделен цикъл трябва да се подготвите и да жертвате силата си или външния си вид за целта по това време. Това важи дори за генетичните чудеса.
Отвъд всичко това обаче има много по-лоши новини: това е само върхът на айсберга. На практика също има фундаментална разлика между двата метода на обучение.
Преди всичко: има само обща връзка между мускулната сила и размера. Двата фактора се развиват по напълно различни причини. Мускулната сила се определя от няколко неща: вътреклетъчни енергийни процеси на мускулите, координация на мускулните влакна, предаване на стимул, готовност на нервната система, инервация. Да бъдеш силен в едно движение е отчасти нервна система и процес на кородиране на движенията, отчасти силата на самия мускул. Това не се определя от размера на мускулите дори да е ясно: голям мускул очевидно не е слаб.
Размерът на мускулите, от друга страна, не зависи от нищо друго, освен от това колко мускулни клетки, колко мускулни влакна са в мускула и колко големи са мускулните клетки. Докато първите фактори са генетично обусловени, размерът на нашите мускулни клетки може да бъде повлиян от начина на културизъм: тренировките с тежести стимулират мускулите ни да усвояват хранителни вещества. С правилното хранене мускулните клетки ще станат по-големи, така че размерът на целия мускул ще се увеличи.