Как да отслабнем БЕЗ ОТСЛАБВАНЕ

Може да изглежда парадокс, но можете да отслабнете, без да отслабвате. Коланчетата за отслабване не винаги са много здравословни, затова е много по-препоръчително да опитате нещо друго, за да се отървете от нежеланите излишни килограми.

Ето няколко начина, по които можете да отслабнете, без да отслабвате.

отслабване

Задайте време от 20 минути за всяко хранене и се преоткрийте. Ако преди сте поглъщали всичко за 5 минути, е време да забравите за това. Наслаждавайте се на всяка глътка, дъвчете я дълго време. По този начин можете да се уморите дори с малки порции, защото мозъкът изпраща сигнали за ситост. Поглъщането блокира тези съобщения и рискувате да ядете повече, отколкото би трябвало.
2. Спи повече, тежи по-малко

Един допълнителен час сън на ден води до загуба на 6 килограма за една година, казват изследователи от университета в Мичиган. Условието е да не приемате повече от 2500 калории на ден. Според тях липсата на сън и, по подразбиране, почивка води до увеличаване на апетита.