Тренировки на корема на задните части тренировка легнало упражнения

Тренировка за мускулите на седалището

Мускули, използвани при упражнения за седалище:

M. gluteus maximus, medius, minimus (голям, среден, малък глутеален мускул)

корема

Изречения: 3
Почивка: 30 секунди
Повторения: 20-75

Начална позиция:

Легнете по корем на пода и стабилизирайте тялото си с двете ръце. Сега огънете единия крак.

Последователност на движение:

Бавно повдигнете единия крак от пода, след което бавно го спуснете обратно надолу.

Бакшиш:

Напрегнете мускулите особено плътно при всички упражнения за седалище.

Фитнес видео упражнения за дупе

Можете да намерите още страхотни упражнения за фитнес в задника в снимки, инструкции и описание в личния си план за отслабване от личния треньор. Фитнесът с различни упражнения за седалище носи бърз успех и красива форма на вашата фигура.

  • Дял
  • Tweet
  • Дял
  • ПИН код
  • Дял
  • Печат
  • Дял
  • Дял
  • Електронна поща
  • Дял
  • Дял
  • Дял
  • Любов
  • Дял
  • Дял
  • Дял

48 фитнес упражнения + инструкции сега безплатно в Бюлетин от Peter Juhle