Плодове, които помагат в борбата с подуването на корема
Изобилието от ястия и определени храни може да ви накара да се почувствате летаргични и подути. Подуването се появява, когато стомахът изглежда и се чувства пълен. Според диетолога Роузана Лий, това състояние обикновено се появява, когато имате твърде много вода и газове в тялото си. Можете да избегнете подуването на корема, като консумирате плодове с високо съдържание на вода и правилните хранителни вещества, които помагат на храносмилането.
Други причини за подуване на корема включват поглъщане на въздух, запек, киселинен рефлукс, синдром на раздразнените черва, преяждане, непоносимост към лактоза и наддаване на тегло, отбелязва Livestrong.
цитрусови плодове
Портокалите и грейпфрутът съдържат 80 до 90 процента вода. Тялото ви задържа вода, когато имате най-голяма нужда от нея, така че да не дехидратирате. Съдържанието на вода в цитрусовите плодове ви хидратира и сигнализира на тялото ви, че е добре да се премахне излишната вода, която също така премахва излишната сол. Лимоните са естествен диуретик и действат слабително, когато се смесват с топла вода, според диетолога Дейвид Грото. Пийте лимонова вода или поръсете лимонов сок върху почти всяка храна, която готвите.
Пъпеш
Динята е друга храна с високо съдържание на вода. Този плод съдържа 92% вода. Динята и другите пъпеши са естествени диуретици, които карат да уринирате излишната вода и сол от тялото. Калият също ви помага да отделите натрий и да улесните подуването на корема. Съдържанието на калий в пъпешите ще ви помогне да достигнете препоръчителния дневен прием от 4700 милиграма.
Авокадо
Подуването на корема често се причинява от невъзможността да се усвои храната, която сте яли. Храносмилателните ензими се класифицират според способността им да разграждат въглехидрати, мазнини, протеини и фибри, като премахват храната от храносмилателния тракт, за да предотвратят газове и подуване на корема. Авокадото съдържа храносмилателния ензим липаза, който разгражда мазнините. Високото съдържание на калий също ви помага да елиминирате водата.
Ананас
Ананасът съдържа 85% вода, но също така може да се похвали с храносмилателния ензим бромелаин. Бромелаинът е пептид, който разгражда протеините. Медицинският център на Университета в Мериленд отбелязва, че бромелаинът се използва от векове в Централна и Южна Америка за борба с лошото храносмилане. Нарежете ананаса и му се насладете суров, добавете го към салати или го смесете с предястия, като fajitas, за уникален и сладък вкус.