Тренировки, които изгарят повече калории от джогинга
Ако искате да приличате на модел Karlie Kloss, но не ви се джогинг, трябва да разчитате на тези тренировки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
1. Обучение за бойно въже
Това упражнение изгаря до 10,5 калории в минута и следователно е върховната дисциплина на ефективната тренировка! Вземете по едно въже във всяка ръка, застанете с разтворени крака, вдигнете ръце над главата си и започнете да удряте въжетата с всички сили.
Има различни варианти, които можете да изпробвате. Освен това подобрявате сцеплението в ръцете си, баланса си и особено тренирате мускулите на горната част на ръката и краката.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Колоездене
Колоезденето - карането на колело - изгаря значително повече калории от джогинга. Особено тези, които ускоряват понякога или карат нагоре, се потят. И ако времето не се играе, почти всяко фитнес студио предлага курсове за колоездене или спининг на закрито. Така че качете се на седлото!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Burpees
Известно главно чрез фитнес приложението "Freelatics", това упражнение е най-новата лудост за всички, които искат да изгорят бързо много калории. Как сте? Това е комбинация от лицеви опори и скокове в клякам. Повтаряте тази комбинация. Колкото повече можете да направите за минута, толкова повече калории изгаряте. Ето как се прави:
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. Ролкови кънки
Всеки, който прави много ролери, не само има по-добро чувство за баланс от повечето, но и изгаря невероятен брой калории. Във всеки случай, когато се занимавате с този спорт, килограмите падат по-бързо, отколкото при джогинг.
5. Скачане на въже
Джиджи Хадид и Ко. Се кълнат в него: Скачай въже! Това, което правехме за забавление в училищния двор, сега ни поти. Колкото повече скокове можете да направите за минута, толкова по-ефективно е обучението!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки