Тренировката у дома по този начин може да бъде ефективна! Веган протеин
Знаете, че трябва да преместите нещо, но нямате време да отидете в треньорска стая след работа? Или просто спестявате и не искате да харчите за пропуск във фитнеса? Може да е твърде студено, да вали и т.н. . Така че, ако по някаква причина не можете или искате да спортувате извън къщата, правете го у дома! Как може една тренировка у дома да бъде достатъчно ефективна и да не губи инерция? Събрахме най-полезните съвети, които да ви помогнат да развиете стратегията си!
1. Бъдете част от ежедневието си!
Без значение колко добре звучи, че не е нужно да се премествате за тренировки, често и това кърви. Тъй като това не включва рутина като ходене на фитнес (трябва да отидете някъде, да облечете дрехи и т.н.), много хора се отказват бързо. Ключът е да можете да направите тренировката по същия начин у дома. Например, ако тренирате по едно и също време всеки път, рано или късно тялото и мозъкът ви ще свикнат и с рутината - независимо дали става въпрос за няколко упражнения за силова тренировка преди закуска или движеща се йога преди вечерния душ. Ако тялото ви се качи на него, вие ще искате и ще го пропуснете, ако трябва да го пропуснете по някаква причина.
2. Да има постоянно местоположение!
Задайте му не само времето, но и мястото/ъгъла в апартамента, където можете да се движите редовно. Направете си анцуг, сом, вода, ако имате нужда - настройте се на него, сякаш напускате дома.
Няма значение дали просто премествате мебелите от там, изпъквате любимата си, овластяваща оферта или пребоядисвате част от стаята: въпросът е по някакъв начин да отделите точка в дома си, която да използвате изключително и изключително за тренировки. Дръжте нещата, които са ви необходими за вашата тренировка, на едно място - фитнес лента, гири или вашата йога постелка. Може да изглежда малко, но може да разчита и на много, за да улесни тренировката ви у дома.!
3. Изберете любимите си видеоклипове!
Ако все още нямате достатъчно рутина, за да съберете пълна тренировка за себе си, това е огромна помощ, когато започнете да гледате видеоклипове. Те са точно измислени, за да ви покажат какво и как да направите. Съберете връзките или направете избор. Освен това варирайте, за да не се забъркате скоро, че винаги да "трябва" да правите едно и също нещо. Например можете да търсите отделни видеозаписи за укрепване на мускулите на торса/крака/седалището и бедрото/торса и да ги редувате да ги правите - един ден единия, а другия следващия. Вкъщи винаги загрейте го и се разтегнете не забравяйте, потърсете видео, което подчертава и това!