Тренировката на Хю Джакман X-Men МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Подхожда като тренировка на Х-Мен на Върколак Хю Джакман
"За мен е добре наистина да пускам пара"
„Обучението ми помага да намаля стреса и агресията. Агресията е първичен инстинкт, особено при мъжете, и просто трябва да бъде оставена някъде. Следователно е оптимално да има спортове, които наистина да се захванат с бизнес - например футбол или ръгби. Но наистина мога да пусна пара и в тренировките за твърда сила. По-добре е да оставите собствените си агресии да се движат свободно в контролирана среда, отколкото да го правите навсякъде другаде. "
„Преди всяко изстрелване обръщам внимание на диетата си“
„През годините трябва да познавам добре тялото си и знам кое е най-доброто за мен. В зависимост от филмовата роля трябва да отслабна, понякога да кача. За ролята си на Върколак трябваше да бъда добре обучен и следователно да обръщам голямо внимание на диетата си. Моята стратегия: ядях по 8 часа на ден, след което гладувах 16 часа. "
„Класически силови упражнения с много тежест - тренировките ми са наистина старомодни. Продължавам да виждам хора, които се борят на модерни машини във фитнеса, сякаш става въпрос за живота им. Разбира се, той тренира тялото, но в крайна сметка единственото, което има значение при мен при тренировка, е: Трябва да отидете с пълна газ и да надхвърлите границите си! Това е почти всичко, което има значение. В този смисъл мисля, че новите техники за обучение са страхотни; въпреки това ядрото на обучението ми трябва да продължи да бъде изцяло старото училище. Винаги е въпрос на тип, а аз обичам класическите силови упражнения. С тези упражнения втвърдих горната част на ръцете си 3 пъти седмично за настоящия филм за X-Men. "
„За да мога да се изключа напълно и да се отпусна, вече 20 години медитирам по много различни начини. Това напълно промени живота ми. Медитацията ме поставя в може би най-естественото, най-малко стресиращо състояние, което мога да си представя. Всеки път е като да се прибера вкъщи и всичко, което ме натоварва, отпада от мен. Много е освобождаващо, забравям всичко около себе си. По този начин си зареждам батериите за предстоящите задачи и се държа хладнокръвно на снимачната площадка в стресиращи дни. "
А.. Застанете на около ширината на раменете. Дръжте гира до тялото си в двете си ръце. Дланите сочат назад.
Б. Обърнете дланите навътре, сгънете ръце.
4 серии по 10 повторения всеки