Тренировката на Адриана Лима - блог за бягане в Берлин от начинаещи до
Адриана Лима е един от най-търсените супермодели в света. В предаванията „Victoria's Secret“ тя редовно предизвиква сензация с добре дефинираните си и световноизвестни извивки. Всъщност в това тяло има много упорита работа. Повече от повечето хора, които не търсят прехраната си, биха инвестирали. Тъй като майката на две деца, чиято бременност е оставила тялото й без следа, следва много интересна рутинна тренировка, която не е типична за моделите, всеки, който се интересува от фитнес, все още може да бъде вдъхновен от нейните тренировъчни методи.
HIIT за издръжливост и метаболизъм
HIIT означава интервална тренировка с висока интензивност, при която единиците с висока интензивност са последвани от интервали с по-малко импулси. Адриана използва скачане на въже като интензивна кардио тренировка и не само се възползва от него външно, но и подобрява издръжливостта си. Тя казва, че нейната фитнес програма е силно базирана на HIIT и че това е една от тайните на бързото й отслабване след бременност.
Форми чрез целенасочени силови тренировки
Адриана залага на фокусирани мускулни тренировки, за да оформи перфектното си тяло. Обикновено тя се справя с упражнения с телесна тежест, но тренира краката си с клекове, където прилага допълнителни тежести. Упражненията на машини дори не фигурират в плана й за обучение.
Бокс за тялото и ума
Адриана е голям фен на бокса и вече впечатляващо демонстрира по телевизията какво може. Боксът не само поддържа физическа форма и тренира вашата гъвкавост, но и психически. В крайна сметка това също изисква добра координация и концентрация.
Йога и капоейра
Капоейра идва от Бразилия и е смесица от бойни изкуства, танци и бързи движения. Адриана е голям фен на спорта. Но тя се кълне в йога точно толкова, за да тренира нейната гъвкавост и напрежение в тялото.
Джогинг и въртене
Адриана всъщност намира време за редовно бягане и въртене. Съвсем наскоро треньорът на Гуинет Полтроу публично препоръча на жените да не се въртят, защото това прави краката им твърде широки. Глупости, явно Адриана мисли и предоставя най-добрите доказателства за това. Благодаря!