Тренировката и диетата зад отслабването с 50 килограма на този човек

килограма

YouTuber Joel Wood наскоро сподели историята за отслабването, която е направил през последните няколко години, включително промените, които е направил в начина си на живот, които са му помогнали да отслабне с над 50 килограма и да подобри личната си форма.

Джоел се бореше с хранително разстройство, след като напълня като тийнейджър и си спомня как диетата и общите хранителни навици му помогнаха да напълнее още повече. През 2017 г., когато теглото му достигна 15 камъка, той реши да промени някои начина на живот.

човек

Абонирайте се за здравето на мъжете

„Това не беше просто физическо тегло“, казва той. „Освен това изпитвах емоционална тежест, защото не бях доволен от това как изглеждам, не бях доволен от това как се чувствах. Имах някои здравословни проблеми, психическото ми състояние беше наистина ниско. "

Той започна да прави някои малки промени в диетата си и скоро видя резултати; Той загуби 14 килограма през първия месец. Той също се зае по-сериозно с упражненията си, като призна, че винаги е имал членство във фитнес, но никога не е правил много физическа активност. Така той се регистрира в Orange Theory, която съчетава кардио и силови тренировки на забързани писти.

На друго място във видеото Джоел разгражда диетата си и обяснява колко е важно за него да научи за макронутриентите, за да разбере, че диетата с високо съдържание на протеини е най-полезна за него. „Трябва да получите достатъчно протеин, за да могат мускулите ви да бъдат ремонтирани, защото когато тренирате, правите микро разкъсвания в мускулите си и те се нуждаят от протеин, за да се излекуват по-големи и по-силни“, казва той. "Но протеините също са много по-засищащи от въглехидратите или мазнините ... Приоритизирането на протеините наистина ми помага при глада."

Това съдържание е импортирано от YouTube. Може да намерите едно и също съдържание в различен формат или да намерите повече информация на уебсайта.

Най-добрият съвет, който Джоел може да даде на всеки, който започва собствено пътуване за отслабване, е да не бъде плашен или обезсърчаван. "Просто започнете от малко и изграждайте", казва той.