Тренировка зимно-пролетна велосипедна диета - Блог на SpeedBike Bike

Ето няколко полезни съвета как да се храните в студено време:

През зимните месеци повечето велосипедисти дори не мислят за възможността да карат колело навън. Има обаче и такива, които влизат в седлото въпреки неудобството, причинено от студеното време. За тях е важно да съставят диета за студеното време. Някои хора са склонни да ядат по-богати на мазнини храни по това време. Тези хора ще се сблъскат с резултата от лошите си хранителни навици по-късно, по време на пролетните измервания на теглото ...

Колкото и да е изненадващо, през зимата акцентът трябва да бъде върху приема на въглехидрати, а не върху диета, богата на мазнини и протеини.

Контрол на телесната температура
При висока температура тялото ни се отървава от потта, а при студено време то произвежда топлина, като използва енергията, получена от смилането на мастната тъкан и храната, която ядем. През зимата изборът на плодове и зеленчуци не е много богат, но дори и тогава можете да избирате между листни и грудкови зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и цитрусови плодове.

Може да не е най-здравословното при този студ, което е добре, но поне е добро.

Мазнини
Намаляваме консумацията на мазнини, особено тези от животински произход, защото това намалява риска от затлъстяване и развитието на сърдечно-съдови заболявания и други усложнения. Вместо животински мазнини с много наситени мастни киселини, използвайте растителни мазнини, богати на ненаситени мастни киселини. Например подправяйте салатите със зехтин, сол, черен пипер и винен оцет, т.е. необработено растително масло.

---