Синдром на Рейно 18 Идеи за затопляне
Знаете ли това състояние? Отваря вратата на хладилника и ръцете му за секунди стават ледено студени. Или например забелязвате промяна в пръстите си, докато пишете. Как можете да се предпазите от синдрома на Рейно? Нашите експерти препоръчват следните методи.
Упражнение за преодоляване на студа!
Овладейте техниката, която изследователите са разработили за американската армия в Аляска. Изберете стая с приятна температура и поставете ръцете си в мивка в топла вода за 3-5 минути. След това отидете в ледено студена стая и дръжте ръцете си в топла вода там за 10 минути. Под въздействието на студената среда кръвоносните съдове биха се свили, така че на свой ред, усещайки топлата вода, те се разширяват. Правейки това упражнение редовно, чиято същност е, че кръвоносните съдове се разширяват въпреки студа, ще постигнете, че вече няма да имате нужда от гореща вода, за да преодолеете рефлекса на свиване.
По време на изпитанията в армията 150 войници изпълняват това упражнение 3-6 пъти на всеки два дни. След 54 процедури, резултатът беше много убедителен: ръцете им бяха почти с 3 ° C по-топли в студа от преди. „Хората слагат студени ръце навсякъде: в хладилни кутии, супермаркети, болници, хотели и вкъщи, когато са замръзнали в хладилника“, казва Мъри Хамлет, директор на армейската програма за студени изследвания. За тези, които са чувствителни към студ, описаната по-горе практика може да бъде полезна.
Изпълнете гривна!
Дерматологът от Върмонт, д-р Доналд Маклинтър каза, че със следното просто упражнение всеки може да загрее ръцете си. Завъртете ръката си напред и след това обратно надолу. Изпълнете тази гривна при 80 об/мин. (Не е толкова бързо, колкото звучи, просто опитайте!)
Този ефект на вятърна мелница, който д-р. Проектиран от Mclntyre, базиран на практиката за загряване на скиорите, той доставя кръв към пръстите по два начина: чрез гравитационна и чрез центробежна сила. Каквото и да ви изстинат ръцете, тази практика гарантирано ще ви загрее.
Може да се интересувате и от тези статии:
Яжте храни, богати на желязо!
Учени от изследователския център за хранене в Гранд Форкс, Северна Дакота, проведоха проучване, включващо шест здрави жени, за да разгледат ефектите на диета, съдържаща желязо, върху терморегулацията. Когато жените получавали само една трета от препоръчаното количество желязо в продължение на осемдесет дни, те губили с 29 процента повече топлина, когато влизали в студено помещение, отколкото след 114-дневна богата на желязо диета. Съдържа много желязо от домашни птици, риба, постно червено месо, леща и зелени листни зеленчуци. Портокаловият сок също е полезен, тъй като помага за усвояването на желязото.
Облечете се правилно!
За да поддържате тялото си топло, трябва да се обличате топло. Здравият разум помага много в това. И все пак има такива, които се грижат много за ръкавиците и обувките, но не обръщат достатъчно внимание на поддържането на по-големи телесни повърхности на топло. И всъщност това би било по-важно.
Изберете дрехи, изработени от материали, които абсорбират потта!
Изпотяването играе по-голяма роля за образуването на студени ръце и крака дори при ниски температури. Той е климатикът на тялото и ако не внимавате, той ще продължи да работи дори и в студено време. Ръцете и краката са особено изложени на риск, тъй като повечето потни жлези са разположени на дланите и ходилата на човек (както и под мишниците). Ето защо, добрите топли, дебели вълнени чорапи и ботушите с подплата, вместо да ги затоплят, карат крака да се поти, който след това започва да изстива.