Тренировка за загуба на мазнини и мускули с гири само за 15 минути HuffPost Канада
с чифт дъмбели, които са у дома или са разхлабени във фитнеса, и вие сте на път към мускулна печалба и загуба на мазнини!
Смятате ли, че трябва да усложнявате живота си и да разполагате с най-усъвършенстваните машини и оборудване, за да имате най-доброто обучение?
Помисли отново! Защото с чифт дъмбели, които са вкъщи или са разхлабени във фитнеса, и вие сте на път към мускулна печалба и загуба на мазнини.!
Нямаме нужда от много оборудване, за да имаме ефективно обучение, а по-скоро хубаво интелигентно програмиране, точна цел, време за обучение, което да ни разпредели, и воала.
* Преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма, съветвам ви да се консултирате с вашия лекар или да бъдете оценени от кинезиолог близо до вас. По-добре да предотвратявате и избягвате неприятни изненади.
Заедно в новата си видеокапсула ви предлагам тренировка, която работи на цялото тяло. Чрез глутеусите, раменете и още по-добре коремните мускули. Независимо дали целта ви е да загубите мазнини или да качите мускули, тази програма ще бъде подходяща за гладните за резултати сред вас! Готов ли си?
Първо, направете бързо загряване от няколко минути, преди да започнете тази верига от 3 блока упражнения. Добре загрятите мускули и стави се представят по-добре и рискът от нараняване е значително намален. За основно загряване гледайте този видеоклип.
Тогава сте готови да започнете! Предлагам 3 блока от 3 упражнения във верига. В тази капсула правя 1 комплект от всяка от 3-те вериги и предлагам да поставите видеото на пауза и да направите един или два комплекта в зависимост от вашата толерантност към болката и вашето физическо състояние.