Тренировка за трицепс на Фил Хийт

Фил Хийт вече имаше един от най-добрите трицепси в елита по културизъм, когато дебютира. Само с няколко години обучение той показа подобно развитие на най-големите, както и Кевин Левроне, Пол Демайо и Андреас Мунцер.

Не беше лесно да се получат такива огромни трицепси, което несъмнено се случи. Не става въпрос и за факта, че задната част на ръката на Фил има много уважавана тежест сред състезателите. И нищо не може да покаже качеството на масата по-добре от напречните ленти. Плетена, набраздена, оребрена - само няколко маркера, с които Фил Хийт трицепс вече е описан от журналисти.

От видимите мускулни групи, съставляващи човешкото тяло, само трицепсите и квадрицепсите имат влакнеста структура, така че каналите да вървят точно перпендикулярно на посоката на мускула и ако културистът постигне нивото на състояние и развитие, необходими за кръстосано раздел, красиво нещо.

„За мен смисълът не е в увеличаването на теглото, а в изграждането на качествени мускули“, казва Хийт. "Това не означава, че не искам големи трицепси, но истината е, че никога не съм имал проблем с увеличаването на теглото, по-скоро бих се съсредоточил върху това да направя браздата още по-дълбока."

Има хора, които казват, че просто зависи от генетиката да успее да постигне кръстосаната форма и Фил Хийт-ben има способността да го прави. Но Фил също не е роден с кръстосани крака трицепс. Той постигна тази форма с целенасочена, последователна работа и строг хранителен режим.

Но да видим подробности:

Общо 12 серии в 10-12 повторения. Но за качествено изграждане на мускули, той поставя технически обрат, а именно Принципи на Weider за обучение сред „събличащите се серии“. „Така че, без да се налага да увелича натоварването, мога да увелича интензивността. Мога да постигна страхотно усещане за парене, което е наистина необходимо за браздата ”.

---