30 дни гладуване Достатъчно бях След 21 дни завърших предизвикателството си - FOCUS Online
След 21 дни реших да прекратя периода си на гладуване. Има няколко причини, които ме накараха да взема това решение. Аз също не смятам разрушаването си за поражение.
В крайна сметка взех решението сам и внимателно и намирам 21 дни за забележителни. Но: стига ми! Скоро съм на почивка и предстоят някои срещи и семейни тържества. Искам да се наслаждавам на времето с хората, които обичам и затова започнах да прекъсвам гладуването си в събота.
В допълнение, енергията ми намаля към края, вече не мога да тренирам с големи тежести, а също и по-малките обиколки с велосипеди са доста изтощителни. За да мога да се наслаждавам активно на почивката си, вече спрях да постим.
Всъщност обаче социалният фактор е определящ.Не искам да седя до тържествата с чаша вода, а да им се наслаждавам като всички останали. Това обаче е едно от предимствата на гладуването: то е гъвкаво. Мога да взема решение за или против по всяко време и мога да го направя по начин, който идеално да бъде интегриран в ежедневието ми за мен.
Всеки, който гладува повече от два дни, непременно трябва да отиде на лекар - особено ако приемате лекарства редовно. Освен това има хора, които обикновено не трябва да постит:
- Бременни жени
- кърмачки
- Деца и младежи под 18 години
- Хора с недостатъчно тегло или недохранване
- Хора, които са имали или са имали хранителни разстройства в миналото
Освен това гладуването трябва да бъде приятно изживяване. Ако се чувствате зле от това, можете и трябва да спрете гладуването.
Правилно прекъсване на пост
Тялото ми не трябваше да усвоява храната дълго време, така че винаги трябва да приключвате внимателно по-дългите периоди на гладно. Първото ми хранене се състоеше от краставица, която дъвчех много старателно. През следващите няколко дни ще ям по-малки порции зеленчуци на пара и започвайки с третия ден ще включа малко протеин в храната си. Варени яйца например. Като правило, прекъсването на гладуването трябва да отнеме наполовина по-дълго от периода на гладуване. Ето защо ще внимавам да ям лесно смилаеми ястия в продължение на десет дни.
Как става сега
Диетата ми през следващите няколко седмици, разбира се, ще бъде богата на плодове и зеленчуци, така че тялото ми да бъде снабдено с всички необходими хранителни вещества. Също така ще използвам този дълъг период на гладуване като стъпка за практикуване на по-здравословни и внимателни хранителни навици, нещо, с което съм се борил многократно в миналото. Целта не е да се компенсира дългият период на гладуване с много храна, а да се запазят трайно ползите. И не става въпрос само за загуба на мазнини, а и за нов начин на мислене.