Тренировка за прескачане на въже

прескачане

За да защитите ставите си, е важно да изпълните ангажира за скачане на правилна равна земя. Преди това си струва да започнете с малко загряване. Кленете коленете си, глезените и бедрата си с кръгови движения.

Ако сте с тях, задължителното задължение може да дойде. Сгънете въжето наполовина. Повдигнете ръката до височината на бедрата, леко огънете лакътя. По подразбиране поставяте въжето зад гърба си и след това го карате напред, когато стигне до краката ви, скочете малко нагоре. Когато стигнете до земята, коленете ви трябва да са леко свити.