Тренировка за издръжливост за отслабване Как може да се контролира оптимално - жажда за изпълнение

Имат ли хората два „двигателя“ за генериране на енергия - един за мазнини и един за въглехидрати? Поне това би могъл да предположи човек, ако вярва на мита, че физическата активност трябва да се извършва бавно и дълго време, за да отслабнете. Тъй като това е единственият начин, затова се казва, че излишните запаси от мазнини се изгарят по най-добрия възможен начин. От друга страна, ако се движите бързо и с висока интензивност, се изгарят предимно въглехидрати. Но тази теория наистина е вярна?

СЗО определя наднорменото тегло и затлъстяването като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини с повишен риск за здравето. Затлъстяването започва с индекс на телесна маса (ИТМ) 25, а затлъстяването се достига с ИТМ 30 (1). Затлъстяването се е утроило в световен мащаб от 1975 г. насам; През 2016 г. 39% от възрастните са с наднормено тегло и 13% са с наднормено тегло (2). С нарастването на ИТМ нараства и рискът от сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет тип 2, мускулно-скелетна дисфункция и някои видове рак (2). В допълнение, разпространението на депресията при затлъстяване се удвоява в сравнение с нормалното тегло (3). Следователно е от голямо значение да се противодейства на това развитие - обща мярка е движението.

---